Женский журнал с юмором "Жива"

Каждый человек в современном мире сталкивался с ситуацией, когда шея отказывалась поворачиваться. И часто это объясняется тем, что шею продуло или человек неловко повернулся. Массажист Владимир Яременко рассказывает как самостоятельно в домашних условиях снять мышечный зажим в шее.

Психосоматические причины того, что заклинило шею.

Еще до появления физической боли всегда происходит внутренний конфликт. Шея — это мостик между головой и грудью. Головой правят мысли, а грудь — наш чувственный центр. Поэтому любая боль в шее — это показатель, что между чувствами и мыслями произошёл дисбаланс. Шея реагирует на любые изменения положения тела, это непременно отразится на шее, компенсаторным напряжением.
Боль не является ориентиром для работы массажиста или любого телесного терапевта.
Массаж в шейно-воротниковой  зоне  может лишь временно избавить от болевых ощущений и дискомфорта в области шеи.

Проблемы с шеей — это всегда про неуверенность в себе, своих поступках и мыслях. Это страх потерять контроль над ситуацией. Если у вас заклинило шею, значит, от чего-то в жизни вы хотите отвернуться. На уровне ощущений вы решаете уйти, но мыслями вы всё же цепляетесь за происходящее. Мозг считывает два  противоположных сигнала, а тело выдаёт зажим шейных мышц. Тело не обманешь, оно всегда помогает нам справиться с психологическим состоянием. Каждый раз, когда чувствуете боль, задумайтесь, какую проблему вы упорно игнорировали, после чего ваше тело начало вас спасать.

Синдромом шейного прострела, может настичь в самый неудобный момент, произойти неожиданно, например, при резком движении головы в сторону или по пробуждению после того, как вы спали в неудобной позе. Болевые ощущения часто отдают в затылок, плечи, грудь. Это происходит из-за спазма мышц. Особенно если есть хронический стресс, сидячая работа, нарушение режима дня. Происходит отёк мышечной ткани, возникает спазм, который провоцирует боль.

Как справиться самостоятельно, если нет возможности обратиться к профессионалу:

Покой

Вы должны находиться в спокойном состояние, желательно лечь на твёрдую поверхность, подложить под голову валик и стараться не двигаться. Не рекомендуется пытаться растянуть шею. Нужно оставить ее на некоторое время в покое. Стараться не наклонять, не поворачивать, не тянуть.

Теплая грелка

Грелку нужно приложить к месту боли на 15 минут, перегрев в таком случае недопустим. Способ хорошо снимает спазмы и расслабляет сжатые мышцы.

Самомассаж

 Положить пальцы обеих рук на мышцы задней поверхности шеи и размять их круговыми движениями. Двигаться нужно снизу вверх, начать рекомендуется с трапециевидной мышцы, тщательно прорабатывая мышечную поверхность вплоть до подзатылочной области. Найденные уплотнения тоже нужно хорошо размять, после этого, скорее всего, боль уйдёт. Длительность такого самомассажа 10 — 15 минут. Такой способ хорошо поможет справиться с мышечными зажимами и освободить нервные окончания.

Средства народной медицины для облегчения состояния

Если вам больно поворачивать шею, а под рукой не оказалось обезболивающих таблеток или мази, то на помощь придут советы народной медицины.

Спирт

Спиртовой раствор нанести на чистую ткань и делать компрессы по 15 минут в день 2 раза в день.

Капуста

Приложить капустные листы на шею, обмотать пищевой плёнкой. Сверху повязать шарф. Капуста в этом случае снимает отёчность, убирает воспаление, улучшает кровообращение. Она помогает справиться с прострелами в шее, вызванными действием сквозняка.

Мёд

Этот продукт пчеловодства отлично убирает боль и отёчность, расслабляет мышцы шеи. Нужно смешать мёд с мукой, сделать небольшую лепёшку и приложить её к больному месту. Сверху намотать шарф, выдержать 1 час.

Чтобы в будущем не возникло повторного защемления, нужно предотвратить появление. Для этого следуют: чаще занимать физкультурой, стараться не поднимать тяжести, избегать сквозняков, спать на твёрдой кровати.