Сжигаем жир в танце! Самые энергозатратные танцы
Движения под музыку — отличная альтернатива привычным тренировкам. Остается только выбрать танец на свой вкус. Сколько же калорий можно сжечь занимаясь танцами?
Фламенко — 420 ккал/час
Фламенко помогает проработать мышцы спины, ног и служит отличной профилактикой плоскостопия. Движения руками укрепляют мышцы плечевого пояса.
Танцы на пилоне — 450 ккал/час
Стрип-данс заметно улучшает формы и повышает самооценку. Если активно практикуете вращения на пилоне, то большую нагрузку получают мышцы ног и ягодиц.
Танец живота (belly dance) — 350 ккал/час
Танец живота помогает бороться с заболеваниями женской репродуктивной системы (кроме миом и опухолей), целлюлитом. Отлично укрепляет мышцы поясницы и тазобедренные суставы.
Латина — 514 ккал/час
В румбе, мамбе, самбе и т.д. нагрузка приходится на бедра, живот и ягодицы. Поэтому регулярные тренировки позволят стать обладательницей подтянутой фигуры и бразильской попки.
Бодибалет — 300 ккал/час
Элементы классической хореографии возвращают гибкость позвоночнику и суставам, укрепляют мышцы и заметно улучшают осанку.
Брейк-данс — 400 ккал/час
Брейк-данс способствует быстрому избавлению от жира, правда движения не позволяют скорректировать проблемные зоны. Так что бороться с галифе или дряблым трицепсом придется с помощью упражнений.
Но расход калорий может меняться в зависимости от интенсивности занятия и веса человека.