Осенняя хандра: как поднять себе настроение?

Хандра может наступить при любой смене времен года. Осенью часто происходит ухудшение общего состояния организма и заодно настроения. В этот период у многих людей ухудшается самочувствие, обостряются хронические заболевания, да и просто настроение большинства людей оставляет желать лучшего. Оперная певица Мария Геворгян дала несколько советов, как победить хандру.

Конечно, межсезонная перестройка организма, уменьшение светового дня-это серьезное испытание для наших нервов, как правило, организм истощён, ему не хватает солнышка, витаминов. Поэтому осенью и зимой к своему здоровью нужно быть особенно внимательным. Если вы заметили у себя снижение физической активности, сонливость, слабость, вялость и спад интереса к любой деятельности — это и есть признаки осенней хандры. Но не переживайте, это дело поправимое.

Совет №1. Многие специалисты предлагают для начала проанализировать свой распорядок дня, что позволит понять, где произошёл сбой и внести в него свои коррективы.

Совет №2. Правильное питание. Пересмотрите свой дневной рацион питания. Он может быть диетическим, но при этом оставаться полноценным. Принимайте витамины, Употребляйте продукты стимулирующие синтез серотонина: бананы, чёрный шоколад, рыбу, фрукты, овощи. Стремитесь делать то, что укрепит ваш иммунитет: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Совет №3. Заботьтесь о себе. Старайтесь максимально использовать световое время дня: рано вставать и вовремя ложиться спать, не засиживаться до полуночи. Сделайте себе домашние процедуры. Например, успокаивающую ванну с эфирным маслам лаванды.

На большую ванну достаточно всего 3-4 капель масла. Предварительно нужно добавить эфирное масло в какую-либо основу и тщательно перемешать. За основу можно взять стакан молока, сливок или кефира. А можно разбавить эфирное масло в морской соли — это отличный домашний рецепт для красивой и молодой кожи. А ещё это отличная профилактика сезонных простуд. Наберите тёплой воды (37-38 градусов), такая температура оптимальна для приёма ванны с эфирными маслами, а ещё поможет расслабиться, успокоиться, снять напряжение и сделать сон более спокойным.

Совет №4. Иметь ухоженные волосы также важно, как красивый костюм и голливудскую улыбку. Вот рецепт питательной насыщенной маски с авокадо, которая увлажнит сухие кончики волос и подкормит их.

Вам понадобится: 1 зрелое авокадо, очищенное от кожи ибер косточки 3-4 чайные ложки мёда или сиропа из агавы 8-10 капель оливкового масла или масла жожоба.

Смешайте авокадо, мёд и масло в блендере до однородной массы.
Нанесите смесь на влажные волосы, особенно на их кончики.
Заверните волосы в чистую пленку или в полотенце, чтобы получился тюрбан. Оставьте на 20-30 минут.
Тщательно сполосните волосы, нанесите очищающее средство и кондиционер.

Совет №5. Из всех процедур по уходу за лицом и телом я предпочитаю массаж. Он помогает расслабиться, и часто это спасает, когда тело перенапряжено из-за усталости. Массаж лица помогает бороться с мимическими морщинками и другими проблемами, которые знакомы всем без исключения женщинам. Подобные процедуры делают это не только в салонах, но и дома, с использованием крема. Главное, не лениться.

1. Начиная делать массаж, важно помнить, что он должен производиться только по массажным линиям;
2. Для массажа кожи вокруг глаз, нужно закрыть глаза, кончиками безымянных и средних пальцев надавливать на внутренние уголки глаз на протяжении трех секунд;
3. Для массажа области лба нужно приложить кончики безымянных и средних пальцев к его центру и аккуратными спиралевидными движениями начать движение по направлению к вискам, стараясь не давить на кожу и ни в коем случае не растягивать ее;
4. Затем можно перейти к массажу области щек – для этого нужно положить безымянные и средние пальцы на подбородок и делать круговые массажные движения по направлению к ушам;
5. Заключительный этап – необходимо приложить пальцы к уголкам губ и массажировать кожу по направлению к ушам.