Архив категорий: Саморазвитие

8 вещей, которые делают женщины с высокой самооценкой

Низкая самооценка — это то, что держит нас в плохих отношениях, что мешает новым и что разрушает нас изнутри. Высокая самооценка, конечно, не гарантирует счастливых отношений, но это помогает четче понять, чего ты хочешь и заслуживаешь, а также дает сил уйти, если ты этого не получаешь. Вот 8 вещей, которые люди с высокой самооценкой делают по-другому в своих отношениях: 1. Уверенная женщина не анализирует, нравится ли она ему — она считает, что нравится. Люди с высокой самооценкой верят, что достойны

Читать далее

Ядовитые близкие. Как их распознать? И что делать дальше?

Многие люди считают, что для здоровой и счастливой жизни вполне достаточно правильной пищи, чистого воздуха, физической активности и морского пейзажа за окном. И они бы были полностью правы, если бы не одно – рядом с нами находятся токсичные люди, которые способны отравить любую радость в этой жизни. Как их распознать? Это от них вы постоянно слышите недовольства и жалобы по поводу плохой погоды, глупого шефа, бездарных коллег, жестокого правительства, и вам приходится спасаться бегством. Их называют токсичными людьми, и это самое

Читать далее

Как преодолеть выгорание и сохранить мотивацию

Многим знакомо это тяжелое чувство усталости и нежелания что-либо делать. Пропадает желание вставать с утра, зная, что нужно ехать на работу. Рабочие задачи вызывают тоску и бессилие. В голове так и крутится мысль «А может бросить все?» Но не стоит отчаиваться и опускать руки, возможно у вас синдром эмоционального выгорания. О причинах выгорания и о том, как сохранить мотивацию рассказывает психолог Виктория Алексеевна Хорошилова. Для начала, нужно разобраться с причинами выгорания. Распространенные причины: Вы взвалили на себя слишком много работы

Читать далее

Как вернуться в ресурсное состояние когда вокруг сплошная неопределенность?

Очень сложно сохранять спокойствие, когда вокруг полная неопределенность. О том, как не погрузится в состояние хронического стресса и восстанавливать свое ресурсное состояние рассказывает психолог, президент региональной общественной организации «Самарское психолого-педагогическое общество» Григорий Спижевой. Состояние неопределенности, является стрессом для человека. Состояние постоянной неопределенности, приводит к хроническому стрессу — а это уже очень вредно и для психологического здоровья, и для физического. В данных обстоятельствах повышается тревожность, снижаются адаптивные свойства, вся обстановка начинает понемногу изматывать, что приводит к ряду неприятных последствий. Снижается мотивация,

Читать далее

Говорить «нет» и не чувствовать за это вину

Клинический психолог, психотерапевт, коуч, член Ассоциации психологов и коучей ДМО-подхода Анна Муравьева о том, как научиться говорить «нет» не испытывая чувства вины. Избегая конфликтов и чувства вины, человек зачастую соглашается выполнить просьбы окружающих, при этом буквально жертвуя своими интересами. Тем самым вызывая внутренний конфликт и раздражение на своё  собственное поведение.  Подумайте, что стоит за вашим желанием соглашаться на неудобные просьбы или страхом отказать?  Проанализируйте, из какого прошлого опыта берутся эти страхи. Возможно, таким образом, вы пытаетесь «заслужить любовь», признание, считаете

Читать далее

Как научиться прощать обиды и отпускать негатив

Клинический психолог, психотерапевт, коуч, член Ассоциации психологов и коучей ДМО-подхода Анна Муравьева о том, как научиться прощать обиды и отпускать негатив. Одна из популярных тем для личностного развития сейчас — тема прощения. Причём, радикального,  — прощать нужно всех и всегда, какое бы ужасное событие не случилось, сколько бы боли вы не вытерпели. Простить обязательно, ведь только простив, вы сможете обрести счастье и покой. А также достичь свободы, успеха (в том числе материального), восстановить здоровье. В религиозной практике также есть такое

Читать далее

Да любви к себе, нет — самоедству

С любви к себе начинается многое, в том числе принятие себя, самоуважение, уверенность в себе. Клинический психолог, психотерапевт, коуч, член Ассоциации  психологов и коучей ДМО-подхода Анна Муравьева рассказала о том, как полюбить себя и перестать заниматься самоедством, как перестать сравнивать себя с другими. Доброта к себе и самосострадание, присутствие адекватной, а не чрезмерной самокритики  — основа устойчивого позитивного психического состояния. Здоровая критика собственной личности необходима каждому, поскольку она позволяет адекватно оценивать себя и правильно относиться к своим поступкам. Отличать что

Читать далее

5 законов везения

Привлечь удачу можно следуя простым правилам: 1. Улыбайтесь всегда Большинство из нас рассуждает так: «Сначала пусть мне повезет, а потом я буду радоваться». Это неправильно, притягивать удачу нужно самим. И начать можно с самого простого – улыбки. Попробуйте в течение месяца по утрам улыбаться перед зеркалом. Это и настроение поднимет и на тонусе мышц лица положительно скажется. А жизнерадостная и красивая женщина всегда притягивает удачу. 2. Отвлекайтесь от проблем Если все время думать о текущих делах и задачах, можно пропустить

Читать далее

Настроение «осень»: делаем его позитивным

От хорошего настроения зависит многое: самочувствие, работоспособность, желание и стремление что-либо делать и т.д. Осенью особенно важно быть в хорошем настрое. И даже, если на улице не светит солнце, можно делать так, чтобы оно светило в душе. О том, как сохранять хорошее настроение осенью рассказывает психолог Анастасия Корнилова. Наступление осени у многих вызывает негативные чувства – уныние, тоску. Теплые летние деньки сменяются ветреной, дождливой и пасмурной погодой, солнце светит меньше, доминирующий цвет на улице – серый или грязно-коричневый. Картина за

Читать далее

7 советов для построения эффективной коммуникации на удаленке

Сегодня общение, как никогда раньше, перенеслось из сферы офлайн в сферу онлайн. Приходится находить новые подходы для выстраивания эффективных коммуникаций и взаимодействий, подходить к организации работы по-новому. О том, как сделать коммуникацию с сотрудниками на удаленке наиболее эффективной и поддерживать себя в рабочем состоянии, рассказывает психолог Роман Шавырин. Неожиданные жизненные обстоятельства привели нас к тому, что многие сейчас работают удалённо и далеко не все чувствуют себя комфортно. Особенно тяжело проводить совещания т.к. сервисы видеосвязи не могут заменить «живого» общения. Помимо

Читать далее
1 2 3 4 15