5 способов легко проснуться
Точный расчет. За ночь мы переживаем 4-5 циклов фаз медленного и быстрого сна, сменяющих друг друга. Чтобы с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, надо проснуться в фазе быстрого сна, которая наступает в конце каждой пары часов. Значит, ложиться спать надо либо за 6, либо за 8 часов до пробуждения, но не за 7 или 9. И еще дать себе 15 минут на засыпание. 2. Несколько будильников. Если вы спите «как убитый», то заведите несколько будильников с разницей в 5
Читать далее