3 вкусных рецепта смузи
Черничный смузи с семенами чиа.
Для приготовления 4 порций вкусного и полезного продукта потребуется: черника — 2 стакана, банан — 1 шт, хлопья овсяные (мелкого помола) — 2 ст.л, йогурт натуральный — 1 стакан, семена чиа — 2 ст.л, мед натуральный (жидкий) — 2 ст.л.
Залить семена чиа йогуртом, перемешать и оставить настаиваться в течение 1 часа. В блендере измельчить и перемешать чернику, банан, хлопья и мед. Полученную смесь оставить настаиваться в течение 20 минут. Приготовленные бокалы для смузи заполнить на ⅓ смесью йогурта и семян чиа, сверху выложить чернично-банановую смесь, украсить. Блюдо готово к подаче.
Смузи с манго и шпинатом.
Для приготовления необычного смузи потребуется: манго- 2 шт, шпинат — 2 пучка, свежевыжатый яблочный сок — 150 мл, мед натуральный (жидкий) — 1 ст.л, кешью — 30-50 г, малина — 10-30 ягод.
Манго очистить, порезать на куски, измельчить в блендере до однородной массы. Заполнить приготовленные бокалы для смузи мякотью манго на ½. Шпинат тщательно промыть, удалив стебли, нарезать. Орехи кешью растолочь. В блендер поместить шпинат, кешью, мед, залить сок. Взбивать в блендере на пульсирующем режиме в течение 2-3 минут до получения однородной консистенции. Полученную смесь налить в бокалы поверх мякоти манго. Украсить смузи ягодами малины и подавать на стол.
Смузи “Клубничный микс”.
Для приготовления вкусного смузи потребуется: клубника — 2 стакана, свежевыжатый апельсиновый сок — 200 мл, йогурт натуральный — ½ стакана.
Клубнику промыть, удалив плодоножки и хвостики. Ягоды измельчить в блендере. Добавить в ягодное пюре сок и йогурт, перемешать в блендере до получения однородной массы. Готовый продукт разлить по бокалам, украсить и подавать на стол.