Сел голос: быстро восстанавливаем в домашних условиях.
Певец Владимир Брилев делится своими секретами как быстро восстановить севший голос в домашних условиях.
Если у вас накануне важная встреча или выступление, а голоса нет, то такая ситуация очень огорчает и заставляет нервничать. Причиной сорванного голоса может стать как болезнь, так и перенапряжение голосовых связок. Если у вас сел голос, лучше его поберечь и не разговаривать какое-то время. Но, к сожалению, далеко не всем доступна такая роскошь. Особенно артистам.
Очень важно поймать момент, когда голос только начинает пропадать или появляется ощущение, что связки перенапряглись. Именно в это время надо сказать себе стоп и начинать принимать
активные меры по восстановлению.
Если проблема всё же назрела, вот несколько советов:
1. Стоить поберечь свои голосовые связки и на время перестать разговаривать или говорить тихим голосом, но не шёпотом, так как это тоже напрягает голосовой аппарат. Придётся отказаться от кофеина, курения, алкоголя. Поскольку это способствует лишнему раздражению и высушиванию горла. Постарайтесь избегать мест с повышенным количеством пыли и дыма, это может усугубить состояние. Если потеря голоса имеет продолжительный характер, то незамедлительно обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком более серьёзного заболевания.
2. Для того чтобы уменьшить сухость и отёк старайтесь больше пить жидкости. Очень полезны травяные чаи с мёдом и лимоном и морсы. Хорошо помогает тёплое молоко с мёдом и сливочным маслом (по 1 столовой ложке на стакан).
3. Делайте полоскания и ингаляции. Для этого подходят травяные сборы со зверобоем, аптечная ромашка и шалфей. Можно попробовать вдыхать и выдыхать пар над кастрюлей с горячей водой. Пар способствует увлажнению горла.
4. Не забывайте постоянно увлажнять воздух. Это хорошо воздействует на голосовые связки, поэтому во время потери голоса обязательно проветривайте помещение.
5. После молчания не давайте резкую нагрузку на голосовой аппарат. Для начала необходимо немного распеться. Никогда нельзя петь сразу после пробуждения. Минимум через 2 часа. ⠀
6. Несколько упражнение помогут восстановить голос. Важно знать, что перед подходами необходимо делать технику разогрева и расслабления связок. Делается она за счёт колебания ложных связок — они находятся за нашими голосовыми связками. Голос звучит скрипуче, хрипло, будто вы не откашлялись. ⠀
-Тянем звук «с» на выдохе. Сначала звучим мягко, затем активнее и в конце с усилием. Когда будете звучать с усилием, вы будете ощущать небольшое напряжение в связках. Между «подходами» нужно обязательно расслаблять и напрягать связки.
-Повторить то же самое со звуками «ш» и «ф». Нужно тянуть звуки, добавляя повороты головы. Это движение отлично расслабляет связки.
-Активный зевок тоже полезен в гимнастике. Попробуйте сделать зевок, а затем задержать дыхание на некоторое время. Не закрывайте рот.