Женский журнал с юмором "Жива"

Самомассаж с целью похудения и избавления от такой проблемы как целлюлит относится к наиболее распространенным видам воздействия. Это просто, доступно и относительно эффективно. Суть процедуры самомассажа заключается в усилении местного кровообращения, которое влияет не только на приток кислорода, но и метаболизм, что в свою очередь помогает справиться с жировыми ловушками в данной зоне.

Профессиональный массажист Владимир Яременко рассказывает о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж самому в домашних условиях и техники его правильного выполнения.

Главное правило самомассажа для похудения – это его регулярность. Если прибегать к процедуре один раз в месяц вряд ли стоит ждать эффекта подтяжки тканей и избавления от целлюлита. Проводите процедуру раз в 2-4 дня за 1 час до еды или через 2 часа после приема пищи. Во время процедуры массажа у вас не должно возникать дискомфорта. Помимо этого, не стоит также забывать, что самомассаж проблемных зон – не панацея, а скорей дополнительная мера, чтобы привести себя в порядок. Он не поможет похудеть или избавиться от целлюлита, если вы продолжите питаться так, как делали это раньше. Поэтому второе правило – это пересмотр своего рациона. В первую очередь, стоит отказаться от быстрых углеводов, сладкого, снизить потребление соли, жареного и жирного. Старайтесь питаться маленькими порциями, следите за калорийностью блюд и не переедайте.

Третье правило – это двигательная активность. Ни одна диета и ни один массаж не будут эффективны, если вы продолжите вести малоподвижный образ жизни, приклеившись к дивану дома и офисному стулу на работе. Если вы будете думать, что только при помощи самомассажа вы похудеете и станете лучшей версией себя, вас быстро будет ждать разочарование. Массаж – это процедура, которая работает только в тандеме с другими способами похудения. Поэтому настройтесь на результат и запишитесь в спортзал, и тогда вы действительно сможете приблизить вашу мечту намного быстрее.

Среди процедур самомассажа, которые можно делать в домашних условиях, можно выделить 3 наиболее эффективные методики воздействия на целлюлит и подкожно-жировую клетчатку.

Щипковый массаж

Щипковый массаж проводится обычно после предварительного разогревания тела для этой цели достаточно в течение получаса принимать горячую ванну, а затем при помощи массажной рукавички растереть те участки кожи, где расположен целлюлит. После этих процедур можно приступать к легким пощипываниям, которые со временем можно немного усилить. Проводите массажа без излишней агрессии, по кругу, желательно по часовой стрелке. Щипковый массаж усиливает местное кровообращение. Процедура массажа не должна занимать больше 15-20 минут. После ее завершения необходимо растереть проблемные участки кожи при помощи махрового полотенца, а затем следует нанести средство против целлюлита.

Баночный массаж

Для процедуры баночного массажа, или как его еще называют вакуумного, используются банки из стекла, силикона или резины, диаметр которых не превышает 4-5 см. Такие банки можно купить в любой аптеке или специализированном интернет-магазине. Также можно приобрести приспособление для вакуумного массажа, оснащенное насосом. Баночный массаж относится к категории процедур с хорошим лимфодренажным эффектом. Перед процедурой такого массажа кожа нуждается в качественном очищении: для этих целей воспользуйтесь скрабом или пилингом для кожи, затем нанесите на проблемную зону массажное масло или крем для тела. После чего можно приступать непосредственно к массажу. Вакуумный массаж делается в положении лежа на спине: банка плавно перемещается вокруг пупка строго по часовой стрелке. Длительность процедуры не более 10 минут.

Медовый массаж

Перед процедурой медового массажа необходимо также предварительно разогреть кожу, приняв душ. Для массажа принято использовать жидкий мед. Если ваш мед уже успел закристаллизоваться, его можно разогреть на водяной бане. Мед наносить на проблемные зоны: живот, бока, бедра, и затем похлопывающими движениями руки нужно по этим места пройтись. Рука будет прилипать и благодаря меду отрываться с трудом. Эта процедура положительно влияет на циркуляцию крови, обогащая ее кислородом, и оказывает заметный косметический эффект. Мед оказывает благотворное влияние на кожу, она становится мягкой и более шелковистой. После процедуры массажа остатки меда нужно смыть теплой водой, промокнуть тело банным полотенцем и нанести антицеллюлитное средство. Процедура медового массажа занимает по времени 20 — 30 минут.