Может ли ссора быть конструктивной?
Когда люди ссорятся, стороны выплескивают негативные эмоции и обиды друг на друга. Но за эмоциями всегда стоит причина их побудившая. Что вызвало раздражение в этой ситуации? Почему возникла обида в тот момент? Об этом стороны обычно не говорят. В итоге, «поэмоционировали и разошлись по углам в обидах и недопониманиях».
О том, почему возникают ссоры и как их «сглаживать» рассказывает психолог Григорий Александрович Спижевой.
Григорий Спижевой — психолог
Если совсем быть требовательным к определениям, то нет, так как ссора, по определению, неконструктивный конфликт. Эмоционально окрашен, стремится не к разрешению конфликта, а к «выпуску агрессии» на партнера. Именно поэтому, ссоры так популярны. Подчеркнем еще раз, ссора не призвана решить проблему, ссора — это последствие проблем в отношениях или в психологических проблемах участников этого события.
Рассмотрим TOP-3 причины ссор в отношениях:
Отсутствие навыков конструктивного диалога – партнеры, атакуют друг друга при любой ошибке. Вы приучились скандалить и не владеете умением культурно решать конфликты. Этому нужно учиться, а в качестве «скорой помощи» можно использовать «принцип нейтральной полосы». Это значит установить правило, что, если кто-то случайно или по ошибке нарушил ваши договоренности, не расстреливать партнера, а сделать предупредительный выстрел. Без эмоционального включения. Чем шире ваша нейтральная полоса – тем легче отношения.
Дезадаптивные требования – к себе и к партнеру, вы почему-то считаете, что ваш партнер не должен курить, например, и это вас раздражает. Считаете, что партнер должен быть всегда в хорошем настроении, а если он в плохом, вас это выводит из себя. У каждого человека, есть такие убеждения и претензии, которые только портят жизнь в первую очередь себе, а после и окружающим, так как ваше эмоциональное состояние меняется не в лучшую сторону. Следует поработать над собой – обязательно в индивидуальной форме. Выпишите те убеждения и претензии, которые вас приводят в негативное расположение духа, теперь измените это убеждение на противоположное и притворяйте его в жизнь. Например, вас раздражает, что партнер не берет трубки(телефон) на работе, находим убеждение, что «Он/она должен всегда брать трубку, дежурить у телефона» — теперь формируем новое убеждение «человек имеет право отвечать на звонок тогда когда захочет или когда ему будет удобно».
Размытые личностные границы – партнеры не понимают, где заканчивается их личностное пространство и начинается жизнь другого человека. Если вы считаете, что вправе влиять на времяпрепровождение партнера в его личное время – вы нарушаете границы. Если вы отчитываетесь за то, как прошел у вас день – вы позволяете нарушать собственные границы. Это невротическое поведение, нужно учиться понимать и собственные границы, и границы партнера, в противном случае, ссоры и скандалы обеспечены. В отношениях бываю ссоры, это нормально если они крайне редки. И если после них, вы усиливайте эмоциональный контакт, а не дистанцируйтесь. Но в случае, если ссоры принимают систематических характер, то это уже сигнал, что нужно работать над собой. Если ссоры хотя бы раз в месяц – это очень много. В здоровых отношениях, такая частота ссор невозможна. В невротических – хоть каждый день.