Как не заразиться гриппом?
Часто в период эпидемии гриппа люди принимают различные иммуностимуляторы. Помимо медикаментозной поддержки можно обратиться и к проверенным народным способам.
Чистота
В день вы более 300 раз прикасаетесь к лицу, в частности к носу и рту. А до этого вы держались за разные ручки, поручни, за которые держался больной человек. После поездки в общественном транспорте, прогулки и контакта с другими людьми, мойте руки антибактериальным мылом не менее 15 секунд.
Следите за чистотой своего дома. Влажную уборку рекомендуется проводить не менее 2 раз в неделю, уделяя особое внимание ванной, кухне и коридору — местам наибольшей концентрации бактерий.
Мазь и морская вода
Перед выходом на улицу смазывайте нос изнутри противовирусной назальной мазью. Подойдет любая — мазь Флеминга или оксолиновая. Это защитит от попадания вирусов.
Вернувшись домой, промойте нос раствором морской воды (1 ч.л. соли на 1 стакан воды) и прополощите горло отваром ромашки или такой же морской водой.
Питание
В период эпидемии гриппа диетологи советуют больше употреблять продуктов с высоким содержанием витамина С — яблоки, шиповник, цитрусовые, капусту. Они увеличивают выработку интерферона в организме и защищают от заражения. Пища должна быть легкой, но питательной: отварная грудка курицы, овощи, салаты без майонеза.
Некоторые врачи советуют принимать пробиотики — полезные бактерии, тренирующие иммунитет. Больше всего из в кисломолочных продуктах. Также они содержаться в сырах, бобовых, квашенной капусте, оливках, квасе.
Цинк
Согласно последним исследованиям, прием препаратов, содержащих цинк, в первые сутки после начала заболевания почти в 2 раза сокращает длительность болезни. Эффективен цинк и в качестве профилактики.
Цинк содержится: в орехах, в рыбе, в говядине, морской капусте и сырах.
Растительные иммуностимуляторы
Имбирь. Антибактериальные и иммуностимулирующие свойства имбиря используются уже давно. Имбирный чай незаменим с ранней осени до поздней весны.
Эхинацея. Исследования показали, что своевременный прием эхинацеи в 5 из 6 случаев уменьшает симптомы простудных заболеваний.
Элеутерококк. Он содержит вещества, повышающие сопротивляемость организма бактериям. Назначается больным в качестве иммуностимулирующего средства и широко используется в качестве профилактики простудных заболеваний и гриппа.
Прогулка на свежем воздухе
Лучше всего в сезон гриппа и простуд отправиться на прогулку в хвойный лес. Воздух там насыщен фитонцидами, которые уничтожают болезнетворные микробы, улучшают дыхание и повышают устойчивость иммунитета к вирусным заболеваниям.