Женский журнал с юмором "Жива"

Что делать, если в жизни наступила «черная полоса» и все рушится? Как преодолеть этот этап? Рассказывает психолог, президент региональной общественной организации «Самарское психолого-педагогическое общество» Григорий Спижевой.

Под черной полосой, как правило, люди понимают явление,  когда не ладится во всех сферах жизни. И на работе дела валятся, с родными отношения разлаживаются, со здоровьем не все хорошо, на душе «кошки скребут». На партнера бы опереться, убежать в эмоциональные отношения – да и здесь пусто. Бежать некуда, везде одинаково – одинаково плохо.

В таком состоянии руки опускаются. Потому, что такая гора проблем – демотивирует. К психологу в таком состоянии обращаются довольно часто. У нас культура потребления психологических услуг такова, что пока «не припрет» к психологу не пойду. Хотя, конечно, именно к психологу и нужно идти, что бы пережить данный своего рода кризис.

Проблемы, конечно, почти все решаемы, просто ими нужно заниматься. Уделять время, силы и проявлять упорство. Те, которые не решаемы – нужно адаптироваться. Повернуть свою жизнь так, что бы было жить приемлемо. Если наше общество сравнить с обществом например 200 лет назад – то все наши проблемы, просто несерьезны. Наша психика рассчитана на колоссальные нагрузки. Следовательно, когда наше состояние дестабилизирует «черная полоса» в современном мире, это, по большей части, наши неадаптивные установки и образ жизни, который заставляет нас либо тревожиться, либо проявлять агрессию, либо наводит на депрессивные мысли.

Что же делать, что бы справиться с «черной полосой» в жизни?

1. Понять, что черная полоса была у всех, следовательно ваша ситуация обычная, не стоит преувеличивать собственную исключительность и масштабы проблемы.
2. Сразу со всеми проблемами не справиться. Поэтому, следует разбираться последовательно от одной сферы жизни к другой. Например, сначала разрешите проблемы в карьере, потом в отношениях или наоборот. Следует начать либо с той сферой жизни, которую можно изменить сейчас, либо с той, которая больше всего беспокоит. Если ваши  проблемы, например, в отношениях, мешают вам решать рабочие вопросы – нужно начать со сферы отношений.
3. Заведите ежедневник и расписывайте весь свой день от начала пробуждения до сна – это позволит вам сконцентрироваться на деятельности, но главное у вас не будет времени на невротические, тревожные мысли, что поможет вашему психологическому состоянию.
4. Если записали задачи – не переносим их выполнение на потом. Нужно, что-то делать – приступаем. Глаза боятся – руки делают.
5. Не нужно замыкаться в себе – выходите к людям: в спортзал, в клубы по интересам, к друзьям, в профессиональные сообщества.

Само не пройдет – закатайте рукава, возьмите себя в руки  и ищите ваши удачные решения. На данном этапе, именуемом «черная полоса», самое важное – это деятельность в реальном мире (внешнем), не  во внутреннем. Переключитесь с «самокопания» на решение проблем, и «белая полоса» явится гораздо раньше.