Что делать, если болит шея
По шее проходят артерии, которые несут кровь к мозгу и насыщают его кислородом. Именно поэтому важно не допустить заболеваний шейного отдела.
Почему болит шея и голова?
В шейном отделе 7 позвонков. Первый позвонок называется атлант и соединяет позвоночник с черепом. Если он смещается, появляются головные боли, панические атаки, бессонница.
Второй позвонок — аксис — отвечает за зрение и слух. Он имеет зубовидный отросток, который служит осью для атланта. Вместе эти два позвонка образуют конструкцию, благодаря которой мы можем совершать вращательные движения и наклоны головы.
Третий позвонок отвечает за область щек и ушей. Его повреждение ведет к невралгии.
Четвертый и пятый позвонки ответственны за носоглотку. Аденоиды, тонзиллиты, ухудшения слуха и речи — это все следствие их деформации.
Шестой связан с мышцами плеча и предплечья. Если он смещается, появляются боли в шее и плечах.
Седьмой позвонок слегка выступает вперед, его легко нащупать под кожей. Повреждение этого позвонка приводит к онемению и боли в руках.
Из-за чего может болеть шея?
60% заболеваний шейного отдела происходит из-за малоподвижного образа жизни. Если долго сидеть за компьютером со временем может появиться острая боль в шее, отдающая в плечо, руку, виски. Эта боль называется — невралгия затылочного нерва.
Другая причина — остеохондроз. Он может появляться даже у подростков. Причина его появления — нарушение питания хрящей в межпозвоночных дисках. Хрящи трескаются и деформируются, позвонки сжимаются, сдавливаются межпозвонковые диски, появляется боль. В запущенных случаях возможно возникновение проблем со слухом и зрением.
Если у вас более трех недель болит шея, появилось онемение в руках или ногах, срочно обратитесь к неврологу.
Что делать, чтобы шея не болела?
Шея не будет болеть, если соблюдать простые правила.
- 1. Сон должен быть в комфортных условиях. Если есть возможность, приобретите специальную ортопедическую подушку.
- 2. Сократите потребление соли, сахара, красителей и консервантов — все это откладывается в воротниковой зоне в виде солей. А вот чечевица, яблоки, груши, свежие салаты и ягоды помогут сохранить здоровье.
- 3. Употребляйте достаточное количество кальция. Он содержится в твердых сырах, кунжуте, орехах, молоке. А в сезон обострений шейных заболеваний — осенью и весной — стоит пропивать курс мультивитаминов.
- 4. Наносите на область шеи подогретое оливковое масло, делайте легкий массаж. Это не только хорошая профилактика остеохондроза, но и отличное средство от преждевременного старения кожи. 5. Правильно сидите за компьютером. Предплечья должны лежать на подлокотниках кресла или на столе параллельно полу. Не наклоняйте голову вперед и вниз, лучше откинуть ее назад, а макушкой потянуться вверх.
- 6. Чтобы снять боль в шее выполняйте следующее упражнение. Сядьте ровно, закройте глаза. Мысленно тяните макушку вверх, голова при этом слегка выдвигается вперед, шея вытягивается, позвонки расправляются, плечи раскрываются в стороны и опускаются вниз. Тело само выровняет шею, приведет ее в естественное положение и через расслабление избавит от боли.