6 способов снять стресс
Если вы часто срываетесь по пустякам, страдаете от бессонницы или, наоборот, постоянно хотите спать, скорее всего, это состояние хронического стресса. Ситуацию нужно срочно исправлять!
В состоянии хронического стресса человек может находить очень долго. Он все время напряжен, малейшая оплошность может вывести его из себя. В итоге — депрессии, неврозы, проблемы с сердцем. Выйти из этого состояния можно!
Не преувеличивайте!
Входя в состояние хронического стресса, происходящее вокруг кажется преувеличенным. Начальник не принял отчет? Стресс! Муж забыл про просьбу? Стресс!
Начните проще относиться к вещам. Только ваше отношение к происходящему окрашивает его либо положительно, либо отрицательно.
Отношение к обидчикам
Состояние нервного напряжения возникло по причине конкретного человека? Нужно изменить свое отношение к нему. Можно представить его милым карапузиком. Как на него можно обижаться?
Медитация
Включите приятную музыку, расслабьтесь, постарайтесь ни о чем не думать. Вдохните глубоко и медленно выдохните. Можно сделать упражнение «Лодочка». Представьте, что вы находитесь в лодочке и она скользит по реке, медленно покачиваясь на легких волнах. Если на дне есть какие-то вещи, которые вянут ее ко дну, в своем воображении выбросьте их. Вы плывете дальше, ощущая свободу и спокойствие. Задержитесь в этом состоянии и возвращайтесь к привычным делам.
Массаж лица
Стресс всегда отпечатывается на нашем лице, так как все мышцы сжимаются, особенно челюсти. Сделайте расслабляющий массаж. Поставьте 4 пальца каждой руки на подбородок и начните совершать круговые движения, двигаясь к ушам. Помассируйте также зону над бровями и виски.
Успокаивающее рисование
Воспользуйтесь раскраской-антистресс, сосредоточьтесь на том, как скользит грифель. Если есть желание — подумайте как раскрасить рисунок, как сочетать цвета. Или выбирайте цвета интуитивно.
Дайте выход эмоциям!
Занимайтесь активным спортом, дайте выход эмоциям через тело. Спорт помогает отвлечься от тягостных мыслей, снять мышечные зажимы и добавляет энергии.