5 секретов, как уменьшить талию за 10 дней до наступления весны » Женский журнал с юмором "Жива"

5 секретов, как уменьшить талию за 10 дней до наступления весны

Своими секретами как уменьшить талию в домашних условиях делится Любава Трофимова, поэтесса

Любава Трофимова — поэтесса
  • Изменить питание, но не голодать! И не истязать себя строгими диетами. Врачи-диетологи не устают повторять, что голодание и ущемления в питании приводят к еще большим проблем, чем те, с которыми вы пытались бороться. Сброшенные во время голодания или жесткой диеты кг возвращаются назад с удвоенной или утроенной силой. Если мы хотим похудеть, сбросить вес, то первое, что мы должны изменить – это свой рацион. Главная задача заключается в том, чтобы снизить количество калорий, стараться употреблять продукты, которые не добавляют калорийности, а, наоборот, снижают ее. Речь идет о капусте в любых ее проявлениях и цельных злаках. Рацион на день девушки, которая хочет быстро снизить вес и получить тонкую талию, должен выглядеть так: 2 порции постного мяса, нежирной рыбы или птицы, 3 порции молочной продукции низкой жирности, 5 порций овощей + цельные злаки (цельнозерновые крупы). При этом питание должно быть частым (5-6 раз в день) и дробным (маленькими порциями).
  • Пейте больше воды! Во-первых, она промывает и очищает организм, наполняет его влагой, которая ему необходима для правильного функционирования самых разных систем, начиная с пищеварительной, заканчивая выделительной. Хорошее правило – начинать свое утро со стакана воды и выпивать до 2 литров в течение дня. Это поможет не только оздоровлению, но и избавлению от лишнего веса, так как вода помогает съесть меньше. Иногда мы чувствуем голод, когда просто хотим пить.
  • Занимайтесь спортом! Без активной физической нагрузки тонкую талию не получить. В приоритете у вас должны быть такие упражнения, которые влияют на мышцы живота.Комплекс упражнений, направленный на потерю объема в области талии, выглядит так:
  • бег на месте
  • подтягивание колен к талии из положения стоя (10-15 раз)
  • прыжки с разведением рук и ног (10-15 раз)
  • «велосипед» (15-20 раз)
  • поочередный подъем ног и рук из положения на четвереньках (10-15 раз)
  • повороты влево и вправо из положения на спине (ноги согнуты в коленях, подтянуты к животу) (10 раз в одну сторону)
  • подъем ноги, стоя на колене (встать на колени, левой рукой опереться на пол, поднять правую ногу, одновременно выпрямляя ее, выполнить 10-15 махов ногой, поменять положение – упор на правую руку, махи левой ногой)
  • повороты бедрами в планке (исходное положение планка на локтях, задача повернуть тело, опираясь локтями в пол, и бедрами почти коснуться пола сначала влево, потом вправо, проделать упражнение 15-20 раз, в заключение вернуться в исходное положение)
  • «мостик»

Выполняйте эти упражнения каждый день, питайтесь правильно и лишние сантиметры с талии быстро уйдут!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *