Как поднять себе настроение? Обычные способы не работают
Что чаще всего нам советуют, чтобы поднять настроение? Правильно, «Правило «Ш»: шопинг, шоколад, шпорт и еще што-нибудь. Так вот, они точно не работают. Давайте мыслить логически, применяя наши знания о психологии и работе мозга.
Ричард Венцлафф, американский психолог, проводил исследование, он показывал добровольцам показывал сцену как машина врезается в автобус с детьми, и затем просил добровольцев постараться выбросить эту сцену из головы. Так вот, результаты показали, что люди, которые склонны к депрессии заменяют одни печальные мысли другими. «Ассоциация мыслей происходит не только по содержанию, но и по настроению. У людей в голове прокручивается набор унылых мыслей, которые охотнее всего приходят, когда они пребывают в плохом настроении.»,- говорит Венцлафф. Поэтому если человеку плохо, то негативные мысли они склонны заменять такими же негативными. Поэтому для того, чтобы стряхнуть с себя обычную печаль необходимо найти какое-нибудь позитивное развлечение, таким образом разрываются ассоциатиные связи и мозг радикально переключается.
Спорт помогает только когда начинаешь заниматься, дальше организм уже привык. Такой эффект от спорта заключается в том, что депрессия – это состояние низкой активности, а спорт, наоборот, «выталкивает» организм в состояние высокой активности. Принцип действия этого метода заключается в том, что прерывается цикл развития депрессии или тревожности, поскольку они заставляют мозг активизироваться, что несовместимо с эмоциональным состоянием, подчинившем себе мозг.
Что касается шоколада и шопинга, то это тоже мало эффективно. Мало того, что пока девушка гуляет по магазинам или ест шоколадку ей ничего не мешает продолжать обдумывать все свои негативные мысли. Так еще и во время покупок она начинает покупать больше, пытаясь таким образом закрыть образовавшуюся «рану», но на самом деле эти вещи ей и не нужны и придя домой после такого шопинга настроение падает еще больше так как начинаешь понимать что деньги потрачены зря. То же касается и еды. Во-первых, чтобы понять сыт человек или нет, ему необходимо 20 минут. А если есть и одновременно думать о чем-то плохом, то съесть можно в 2 раза больше, пытаясь «заесть» все наболевшее.
Исходя из всего выше написанного, я могу предложить как самый действенный способ – это «маленькую, но победоносную войну». Например, разобрать шкаф, накраситься, натанцеваться, устать. Или любую другую «войну». Таким образом, вы получите большую дозу положительных эмоций и мысли «переключатся» на что-то позитивное, хотя бы на время.
Так же хорошо бы посмотреть оборотную сторону медали. Я имею ввиду то, что нлперы называют рефреймингом, психологи когнитивным реконструированием. Нужно найти позитиное в негативном. Он ушел от вас? Но это еще не понятно кому больше повезло… Вперед, осуществлять все, от чего отказывались столько времени.
Но для самых продвинутых юзеров жизни могу предложить начать помогать другим. Вот тут-то уж кладезь всех эмоций… Я думаю этот пункт даже в объяснении не нуждается…
В общем для борьбы с депрессией предлагаю развести «маленькую, но победоносную войну», выиграть ее, реализовать все отложенные мечты, причинить людям счастье.
Вперед!