Продукты для критических дней » Клуб "Жива"

Продукты для критических дней

Овсянка

Она содержит магний, защищающий нервную систему от стрессов, а также является источником железа, которого так не хватает женщинам в критические дни, ведь они теряют по 30-80 мл крови в сутки.

Шпинат и петрушка

Зеленые листья петрушки богаты апиолом — соединением, которое нормализует менструальный процесс. Шпинат для женщин полезен так же потому что в нем содержится большое количество витаминов В6 и Е — они облегчают боли внизу живота.


Грецкие орехи

Горстка орехов в день поможет снизить женские боли: орехи богаты незаменимыми жирными кислотами омега-3, обладающими противовоспалительным и обезболивающим действием. В орехах также присутствует магний, который снимает раздражительность.

Бананы

Этот фрукт незаменим в борьбе с плохим настроением, поскольку помогает организму вырабатывать так называемый гормон радости — серотонин. Благодаря содержанию витамина А бананы зарекомендовали себя хорошими спазмолитиками, что весьма кстати во время болезненных месячных.

Вода и чай

Если в обычные дни вы пьете мало, то в критические дни старайтесь это исправить. Пейте побольше чистой негазированной воды, так как во время месячных организм теряет ее в больших количествах, а это чревато обезвоживанием. Полезен также чай с мятой — он дает успокаивающий эффект и поможет справиться с раздражительностью и слезливостью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *