Как выбрать свое направление йоги

Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги рассказывает о том, как выбрать свою школу йоги и что нужно для начала занятий.

Если вы только открываете для себя йогу, вы должны понять, что это не просто тренировки с целью похудеть, привести себя в форму с физической точки зрения, подкачать мышцы и пресс. Безусловно, все это тоже будет. Но йога призвана, в первую очередь, излечить душу через принятие себя и своего тела. Йогическая практика неразрывно связана с такими понятиями как медитации, дыхательная практика, философия и, конечно же, питание. Веганство – это то, к чему вы можете прийти или не прийти, ставить такой цели перед собой не нужно. Но, как правило, люди, которые давно и углубленно занимаются йогой, рано или поздно пересматривают свое питание.

Йога учит своих сторонником очень важным вещам – например тому, как жить в гармонии с самим собой. Йога помогает привести не только тело, но и мысли в порядок, научиться видеть гармонию в окружающем мире и природе. Сегодня многие задумываются об экологичном существовании, осознанности жизни, йога – это один из древнейших способ, позволяющих жить именно так.

Существует несколько способов начать заниматься йогой:

I. Дома, купив соответствующие печатные руководства по занятиям, где расписано, как надо начинать, какой необходим инвентарь и есть точное указание, какие противопоказания имеют те или иные виды асан.

II. Дома, выбрав на канале YouTube, подходящие именно вам по сложности видеокуроки.

III. В зале, с грамотным инструктором по йоге и группой таких же новичков, как и вы.

Безусловно, я настоятельно рекомендую третий вариант начала занятий. Вы еще много не знаете. Йога может не только излечить, когда у вас есть какие-то заболевания ЖКТ, искривления позвоночника и пр., но и нанести вред, если вы будете делать что-то неправильно. Именно поэтому я советую начинать в группе, с инструктором, который всегда вам подскажет, что вы не делаете не так. Научит вас правильному дыханию и основным тем незыблемым принципам, которым следует йога.

Как выбрать подходящую йогу?

Для тех, кто узнал о йоге не вчера и не позавчера, не секрет, что йога – это общее название для огромного количества направлений. И каждому подходит что-то свое! Поэтому прежде, чем выбрать школу, вам стоит определиться с направлением. Существует терапевтическая йога (Шивананда-йога), щадящая йога для новичков (Йога Айенгара, превый класс Брахманчари йоги и т.д.), йога, помогающая разобраться в себе (Йога Ниндра) и настоящая классическая йога, одним из направлений которой является Кудалини йога.

Лично я отдаю предпочтение такому направлению как Хатха-Йога – одному из древнейших направлений в йогической практике, которая уделяет много внимания самосовершенствованию человека и помогает гармонизировать тело и душу при помощи асан и пранаян. Основные аспекты Хатха-Йога были систематизированы еще в 15 веке йогическим мудрецом, последователем традиции Натхов Свами Сватмарамой. Хатха-Йога ставит перед собой цель подготовить человека к практике медитаций, которые являются неотъемлемой частью данного направления.

Йога часто воспринимается в качестве способа, который позволяют улучшить гибкость, подтянуть свои мышцы, как своеобразный антидепрессант и возможность избежать старения организма. Все эти суждения являются в той или иной степени правильными, Хатха-йога предназначена для понастоящему увлеченных людей, поэтому она может оказывать влияение на разные сферы жизни.

Если вам на первоначальном этапе сложно пока определиться с тем, чтобы вам хотелось на самом деле, то вы можете походить летом на занятия йогой в парках Москвы. Эта традиция существует уже около пяти лет, в самых разных парках столицы (Парке Горького, Нескучном саду, Сокольниках и т.д.) летом работают площадки, где все желающие могут попрактиковаться в йоге. Проводятся занятия на свежем воздухе для детей, для начинающих и для продвинутых пользователей. Если вам эта идея нравится, то поинтересуйтесь расписанием занятий в ближайшем к вам столичном парке. Добавлю, что

занятия эти проводятся бесплатно, и поэтому вы можете походить на разные уроки, выбрать свое направление и вообще познакомиться с этой культурой.

Инвентарь для занятий йогой

Йога – один из самых демократичных видов физической активности. Для занятий йогой вам нет необходимости покупать беговые кроссовки или специальную форму – достаточно удобной, не стесняющей движений одежды (футболка, леггинсы, шорты и т.д.). Йогой можно заниматься босиком. Обязателен для занятий специальный коврик, болстер, который на первоначальном этапе может заменить обычное одеяло. Одеяло или болстер – вещи №1 на занятиях йогой так, как они помогают вам принять правильное положение в той или иной асане, облегчают выполнение упражнений. Весь остальной инвентарь (блоки, ремни, стрейчевые полотна) вы сможете приобрести по мере освоения вами йоги.