Женский журнал с юмором "Жива"

Как правило, это печальное известие оставляет женщин в полной растерянности. Принимать какие-то решения и выработать стратегию дальнейших действий, практически, невозможно, ведь эмоции то и дело берут верх над разумом. Психолог Александра Харрис предложила нашим читательницам наиболее комфортную последовательность действий.

Организуйте свое личное пространство.

Вам, наверняка, нужно взять паузу, чтобы подумать. Есть ли вам, куда пойти? Есть ли близкие друзья или родственники, готовые принять вас? Есть ли дети или домашние животные, которым нужно уделять первоочередное внимание, чтобы избежать проблем? К сожалению, чем больше переплетены ваши жизни, тем более внимательными вы должны быть, чтобы продумать все до мелочей.

Хотя вы, возможно, все еще в шоке и не готовы принимать какие-либо решения, вам необходимо заложить прочный фундамент, на котором вы сможете восстанавливаться. Это означает делать все возможное, чтобы высыпаться, дышать свежим воздухом и заниматься спортом, решить, кому из вашего круга общения следует знать о произошедшем, а кому нет. Не лишним будет попытаться выделить время для занятий, которые помогают вам расслабиться и привести мысли в порядок. Забота о себе в этот период очень важна.

В этот период важно понять причину произошедшего. Был ли это мимолетная слабость, проявление незрелости, неуверенности, или ваши отношения изжили себя? Только найдя ответ на этот вопрос, вы сможете принять решение о вашем совместном будущем.

Спланируйте дальнейшее общение.

В зависимости от того, как вскрылась измена и насколько вы привязаны к своему мужу с точки зрения жизненной ситуации и семьи, вы можете действовать по ситуации: от притворства, будто все в порядке, пока вы завтракаете с детьми, до криков друг на друга без перерыва. Что бы вы ни делали, убедитесь, что это самостоятельный выбор, и что вас не подталкивают к разговору — или молчанию — под давлением. Вы хотите сесть и поговорить о факте измены, когда почувствуете себя более спокойной? Вы хотите обсудить это в кабинете психотерапевта? Вы хотите встретиться в нейтральном месте, чтобы обсудить план на ближайшие недели, пока вы будете ориентироваться? Пришло время установить со своим мужем такой контакт, который будет максимально комфортным для вас.

Заручитесь поддержкой.

Вам может быть стыдно говорить об этом другим, или вы можете захотеть рассказать всем, кого когда-либо встречали, но знайте, что вам не следует этого делать. Выбирайте внимательно, кому доверять. Говорить следует только тем, кто будет искренне заботиться о ваших интересах и будет в состоянии оказать эмоциональную поддержку. Уровень детализации зависит от вас, но не говорите ничего лишнего в порыве гнева. Сказанное сгоряча может снова и снова преследовать вас, если вы решите помириться со своим мужем.

Избегайте поспешных решений.

Когда нам больно, мы можем почувствовать естественное желание дать отпор. В эмоциональном смысле это может выглядеть как попытка «отомстить» человеку, который причинил нам боль, даже если мы сильно любили его до этого предательства (именно это заставляет нас хотеть причинить ему еще больше боли). Главное в этот момент – избавиться от навязчивого желания немедленно отреагировать. У вас есть время обдумать каждый свой шаг.