Если снижается зрение
Падает зрение? Не спешите надевать или менять очки. Иногда его можно восстановить, скорректировав ежедневные привычки. Зрение может снижаться по многим причинам, и не всегда это возрастные изменения.
Почему снижается зрение?
Возрастные изменения обычно начинаются после 40 лет. С возрастом ослабевают мышцы глаз, сужается зрачок, сокращается выработка слезной жидкости – естественной смазки глаза. Каждые 10 лет зрительное поле сужается на несколько градусов, а цветовое восприятие становится хуже. Иногда с возрастом происходит отслоение стекловидного тела: перед глазами появляются мурашки и черные точки.
Нередко снижение зрения говорит о серьезных заболеваниях глаз, но в некоторых случаях можно восстановить его, не прибегая к серьезным операциям. Итак, что делать, если снижается зрение?
Оторвитесь от экрана и займитесь гимнастикой для глаз
Наши предки рассматривали предметы, находящиеся на разном расстоянии. Глаз постоянно был в тонусе – то приближал, то удалял. Современный человек большую часть времени проводит глядя в статичный экран компьютера и смартфона. В таком положении человек реже моргает, из-за чего деформируется слезная пленка, пересыхает роговица. От бездействия мышцы глаз начинают атрофироваться.
Для того, чтобы сберечь зрение – устанавливайте режим работы за компьютером. После 30-40 минут за компьютером, делайте 5-минутные перерывы и разминки для глаз, либо просто посмотрите в даль это время.
Восстановите кровообращение
Питание глаза идет через кровеносные сосуды, которые доставляют все необходимое к сетчатке глаза. Кровообращение может нарушаться при гипертонии, тромбозе, сахарном диабете, ВСД, стрессе, и т.д.
Регулярно проверяйте состояние глазного дна у офтальмолога и старайтесь реже бывать в бане и сауне, местах с резкими перепадами давления.
Проверьте зубы
Ученые доказали, что плохая гигиена полости рта увеличивает риск развития заболеваний сердца, болезни Альцгеймера, сахарного диабета. Состояние зубов влияет и на зрение. У мужчин эта взаимосвязь прослеживается сильнее, чем у женщин. Часто после комплексного лечения полости рта у пациента улучшается зрение, в то время как при проблемах с зубами люди жалуются на прогрессирующую близорукость, вспышки и «звездочки» перед глазами. Ученые считают, что это происходит из-за того, что зубные гранулемы раздражают нервные окончания, которые воздействуют на зрительный центр.
Измерьте давление
При повышенном артериальном давлении капилляры в глазу набухают, и нагрузка на глаза значительно повышается. При этом может лопнуть сосуд и развиться отек глазного нерва. Без своевременного лечения это грозит глаукомой или глазной гипертензией. Чтобы этого не допустить, необходимо как можно раньше проконсультироваться с офтальмологом. Он выпишет препараты для улучшения микроциркуляции крови в глазах.
Не допускайте резких скачков давления вовремя меры для его снижения. Не забывайте о важности физической нагрузки: особенно полезны регулярные кардиотренировки. Повысить прочность сосудов помогут натуральные средства с боярышником и гречихой.
Сбалансируйте питание
При неправильном питании мышцы глаза теряют эластичность, нарушается кровообращение, а нехватка полезных веществ провоцирует различные заболевания. Так, близорукость появляется при дефиците кальция, а катаракта быстрее развивается при недостатке витамина В2.
Для нормального функционирования сетчатки необходимы витамин А, каротиноиды, антоцианы. Их можно получить из перепелиных яиц, моркови, петрушки, щавеля, сладкого перца, салата, шиповника. Зрительные нервы нуждаются в витаминах группы В, витамине Е, магнии. Они есть в чернике, жирной рыбе, растительных маслах, темном шоколаде, молочных продуктах. Для здоровья хрусталика желательно употреблять достаточно калия. Он содержится в яблоках, сельдерее, апельсинах, картофеле, меде, кураге.