6 верных советов как быстро восстановиться после тяжелого дня
Российская певица, музыкант и композитор Инесса делится своим опытом, какие способы помогают восстановить силы после тяжёлого дня.
Постоянные стрессы и проблемы, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, требуют больших энергетических затрат. В результате, к вечеру у нас едва хватает сил, чтобы добраться до кровати. А на завтра всё повторяется. Такая гонка не на пользу нашему организму. Он изнашивается, мы чаще болеем и не получаем удовольствия от жизни. На самом деле, не всё так плохо. Если придерживаться простых правил, то можно легко восстановить силы и зарядиться положительной энергетикой.
Лёгкий ужин. Еда восполняет потерянную за день энергию. Добавьте в свой вечерний рацион овощи, зелень, фрукты. В них содержаться необходимые минеральные вещества и витамины. Сейчас, в холодное время, организм, как никогда, нуждается в них. Расслабиться перед сном вам поможет чай с чабрецом, мятой, ромашкой и другими травами.
Разминка. В течение дня мы мало двигаемся, поэтому вечером 5-10 минут надо уделить физическим упражнениям. Это поможет улучшить кровообращение. Не обязательно перегружать организм. Можно совместить физические упражнения с дыхательными. Ровное дыхание успокаивает нервы. Такие методики, как стретчинг и калланетика помогают снять напряжение мышц.
Глоток кислорода перед сном. Одним из эффективных способов восстановиться являются прогулки на свежем воздухе. Это лучше, чем смотреть телевизор. Позвольте себе насладиться природой и побыть в тишине, наедине с собой. После такой прогулки вы моментально заснёте, а на утро будете бодрым и полным сил.
Смыть негатив. Вода обладает живительной силой. Контрастный душ не только смоет весь негатив, который «прилип» к вам за день, но и снимет усталость, взбодрит и освежит вас. Вы почувствуете прилив энергии.
Медитация под музыку. Включите приятную музыку, удобно устройтесь в кресле или на кровати и закройте глаза. Представьте, что вы на берегу океана или помечтайте о путешествиях в экзотические страны. Это поможет расслабиться и подготовиться ко сну.
Здоровый сон. Самое важное, набраться сил для следующего дня. Необходимо соблюдать режим сна: каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время. Вы сможете хорошо высыпаться. Полноценный сон станет залогом вашего здоровья и хорошего настроения.
Эти нехитрые советы помогут вам избавиться от негатива, восстановить свои силы и оставаться энергичными на протяжении всего дня. Желаю вам отличного отдыха.