Женский журнал с юмором "Жива"

Представьте, что вы поднимаетесь пешком на десятый этаж. В каждой руке у вас по огромной сумке, а за спиной еще и рюкзак — и все они набиты кирпичами. Вам очень тяжело идти со всей этой ношей. Примерно так выглядит жизнь человека, который несет на себе груз нерешенных проблем из прошлого. Нужно сбросить с себя этот балласт, чтобы дальше шагать налегке и радоваться жизни без оглядки на то, что было. Предположим, вы совершили неблаговидный поступок в прошлом и теперь не можете простить себя за это. Например, подсидели коллегу, и с помощью интриг получили повышение по должности. Прошло время, и ваши моральные ценности изменились. Однако чувство стыда и вины за содеянное не дает покоя.

Шаг 1. Признать вину.

Человек так устроен,  что он всеми силами старается избежать неприятных воспоминаний и загоняет их в дальние углы памяти. Но эти мысли никуда не денутся, они будут отравлять самые приятные моменты жизни. Поэтому лучше прекратить бесплодную борьбу и позволить себе подумать и проанализировать ситуацию из прошлого, которая не дает покоя. Признайте свою вину. Не ищите оправданий: «Не виноватая я! Он сам пришел!». Честно скажите: «Да, в той ситуации я поступил не правильно».

Шаг 2. Извлечь урок.

Возьмите лист бумаги и письменно сформулируйте для себя те уроки, которые вы извлекли. Например, вы поняли, что нельзя строить карьеру с помощью скандалов и интриг. Доказывать свое превосходство нужно собственными компетенциями. С тех пор вы стали классным специалистом. Посмотрите, какой длинный путь вы прошли за последние годы, насколько стали умнее, мудрее, честнее.
>Шаг 3. Минимизировать последствия ошибок.

Скажем, у вас был тяжелый развод с мужем, вы запретили ему видеться с ребенком и теперь жалеете об этом. Попробуйте навести мосты между отцом и сыном, может быть, еще не все потеряно. Попросите прощения у тех, кого обидели. Только не ждите, что вас сразу же обнимут, простят и таким образом удастся восстановить отношения. Если боитесь конфронтации, напишите письмо по старинке ручкой на бумаге. Опишите свои чувства, расскажите как вы сожалеете о своем недостойном поведении. Не обязательно отправлять это письмо адресату, важно выразить свои эмоции.

Шаг 4. Компенсировать.

Бывает сделанного не исправить, да и просить прощения уже не у кого. Например, человек жалеет, что мало внимания уделял родителям, редко звонил и навещал. Теперь их нет в живых, и он не может избавиться от чувства вины, что недостаточно заботился о самых дорогих людях. Сделанного не вернешь, зато можно помочь тем, кто жив. Общайтесь больше с родственниками, созванивайтесь, интересуйтесь их жизнью. Верующим людям помогает посещение храма, поминание усопших в молитвах. Кто-то навещает ушедших родственников на кладбище, мысленно разговаривая с ними.
Шаг 5. Наполнить смыслом настоящее.

Прошлое особенно цепко держит в своих когтях тех, кто не умеет жить настоящим. Мечты о будущем и сожаления о прошлом существуют лишь в наших головах. Необходимо осознать, что мы живем здесь и сейчас, и только это имеет значение. Для этого необходимо заполнить свою жизнь важными и интересными проектами, которые дадут пищу уму и сердцу. Можете ставить перед собой любую достижимую цель: построить дачу, научиться рисовать или открыть свой бизнес. Главное, чтобы задача действительно вас увлекала, приносила удовольствие в настоящем и работала на будущее.

Шаг 6. Забыть.

Вы осознали свою вину, попытались ее загладить, сделали выводы — теперь самое время сказать себе: «Никто не идеален. Я совершил ошибку. Я поступил не правильно и признаю это. Пора двигаться дальше». Повторяйте это хоть каждый день, пока не почувствуете, что на самом деле простили себя и прошлое больше не тяготит вас.