Фитбол вместо кресла. Зачем нужен мяч?

В скандинавских странах многие используют фитбол вместо офисного кресла. В России этот чудо-мяч больше известен как спортивный снаряд, однако, он полезен не только для фигуры, но и для здоровья. По мнению специалистов в области здравоохранения: “Регулярные занятия на фитболе способствуют исправлению осанки, позвоночник возвращается в естественное положение”. Сначала сидеть на мяче может быть непривычно, могут даже возникать болезненные ощущения. Это нормальная реакция организма на включение в работу ранее незадействованных мышц. Одномоментно поменять офисный стул на фитбол не получится, начинать нужно с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность.

Позвоночник — один из важнейших элементов организма человека. По нему передаются сигналы центральной нервной системы, которая ответственна за нормальное функционирование организма в целом. Искривление позвоночника приводит не только к ухудшению осанки, но и нарушает работу центральной нервной системы. Данные нарушения приводят к нестабильной работе того или иного органа, а иногда к дестабилизации работы целых систем жизнедеятельности человеческого организма. Именно поэтому так важно иметь правильную осанку и здоровый позвоночник. Однако, сидячий образ жизни в удобных мягких креслах приводит к нарушению осанки у 80% людей.

Во время работы с использованием фитбола тело находится в напряжении, укрепляются мышцы ягодиц, ног, брюшного пресса, спины, улучшается процесс кровообращения. В результате данных нагрузок формируется правильный мышечный “корсет”, позвоночник принимает естественное положение, улучшается осанка. Кроме того, при исправлении осанки внутренние органы занимают правильное положение в брюшной полости, что приводит к нормализации их работы.

Для того, чтобы занятия на фитболе приносили пользу нужно соблюдать 3 простых условия:

Прежде чем начать использовать фитбол нужно проконсультироваться с врачом, несмотря на то, что противопоказания к занятию фитболом немногочисленны, однако, они есть;
Занятия на фитболе должны быть регулярными, то есть ежедневными. Ситуативные занятия не только не способствуют достижению положительного результата, но могут приводить к ухудшению самочувствия;
Для достижения нужного терапевтического эффекта, необходимо использовать мяч соответствующего размера.

Размер мяча подбирается по росту. При росте до 155 см, диаметр мяча должен быть 45 см, при росте 155-170 — мяч должен быть диаметром 55 см, от 170 см. до 185 см. — 65 см, при росте выше 185 см — 75 см. Выбрать нужный размер достаточно просто, нужно сесть на фитбол — если передняя поверхность бедра образует по отношению к голени угол 90 или 100 градусов, то данный размер фитбола является оптимальным.

В завершении статьи хочется напомнить о простых правилах использования фитбола:

В начале использования фитбола в терапевтических целях, лучше приобретать фитбол с ручками, так как данная конструкция позволяет удерживать равновесие, держась за “рожки”;
Ребристый фитбол дополняет терапевтический эффект антицеллюлитным массажем;
При использовании фитбол должен быть хорошо накачан, так как только в таком случае он работает должным образом;
При покупке фитбола стоит внимательно отнестись к его маркировке — надписи BRQ и ABS означают, что мяч предназначен для усиленной эксплуатации и не лопнет при повышенных нагрузках.

Врачи считают, что существенно значение имеет цвет фитбола. Желтый борется с унынием, оранжевый положительно влияет на почки, красный повышает иммунитет, а зеленый и синий расслабляют и снимают усталость.