Виноградная диета с меню
За 4 дня на такой диете можно скинуть до 2,5 кг.
Виноградная диета идеальна для лета: её легко соблюдать, особенно в жару. Основу рациона составят свежие фрукты, овощи, морепродукты и нежирное мясо. Подразумевается трёхразовое питание с двумя перекусами. На ланч или полдник можно съедать 1 ломтик хлеба грубого помола с твёрдым сыром или нежирной бужениной. Будьте внимательны: перерыв между приёмами пищи должен составлять не менее 2-3 часов.
На заметку: за 2-3 дня до диеты следует потихоньку настраиваться на диету, т.е. отказаться от жирной пищи, алкоголя, шоколада, фаст-фуда. Девиз: больше фруктов и овощей! И не забывайте пить чистую негазированную воду: не менее 1,5 л в день при отсутствии почечных заболеваний.
Не злоупотребляйте виноградом: в день рекомендуется съедать не более 1 кг ягод.
Рекомендация: во время диеты спорт не противопоказан. Лёгкие пробежки на свежем воздухе станут идеальным её дополнением. Не забывайте следить за режимом дня, хорошо высыпаться, принимать контрастный душ для тонуса и массажировать проблемные части тела.
Лёгкое меню на 4 дня
1 день
Завтрак: мюсли с горстью винограда и половиной апельсина, заправленные нежирным йогуртом.
Обед: куриный бульон, тыквенно-виноградный салат с 1 ст.л. грецких орехов и салатом Ромэн.
Ужин: отварная куриная грудка без кожи, фруктовый салат (клубника, ананас, виноград, яблоко), бананы не добавлять.
2 день
Завтрак: белый виноград с нежирным йогуртом
Обед: рис с морепродуктами, овощной суп, 150 г винограда
Ужин: овощное сотэ с филе индейки
3 день
Завтрак: ломтик хлеба с творожным сыром, 100 г винограда
Обед: нежирная рыба с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и лимонным соком, горсть винограда.
Ужин: запечённая куриная грудка с брокколи и морковью, 1 фрукт (яблоко, апельсин)
4 день
Завтрак: овсяная каша с виноградными ягодами
Обед: Куриный суп, салат с болгарским перцем, белым виноградом, свежей зеленью, заправленный 1 ст.л. оливкового масла
Ужин: индюшиная грудка с шампиньонами и брокколи, 100 г винограда
Совет: на время диеты откажитесь от чая и кофе, пейте чистую воду – так эффект будет лучше. За 4 дня можно скинуть примерно 2,5 кг. Можно также выпивать стакан воды с ломтиком лимона.
Выходить из диеты тоже следует постепенно: не набрасывайтесь на жирную пищу и сладкое, ешьте больше сезонных овощей и фруктов, включайте в свой рацион морепродукты, готовьте на гарнир бурый рис, запекайте овощи. Не забывайте про спортивные упражнения, массаж и обёртывания для тела.
Чем хороша
В винограде содержатся пектины, выводящие шлаки и токсины, кальций, яблочная, винная и щавелевая кислота, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника и улучшают процесс пищеварения. Содержащийся в ягодах сахар хорошо усваивается, а организм при этом не испытывает чувства голода.
Кому нельзя
Из-за высокого содержания сахарозы сидеть на такой диете строго не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом, а также тем, кто имеет язву, гастрит, колит и другие заболевания ЖКТ. Не следует соблюдать её и тем, у кого стоматит, а также лёгочные заболевания.
Перед тем, как выбрать диету, следует проконсультироваться с диетологом на предмет противопоказаний.