ТОП-5 самых опасных диет

Решив сесть на диету, главное не навредить здоровью.

Монодиета.

В основе любой монодиеты — один продукт, который разрешается есть в течение недели и дольше (гречка, кефир, яблоки, вареное нежирное мясо и т.д.) Имейте ввиду, что даже если выбрать продукт с максимальным содержанием полезных веществ, обеспечить организм всем необходимым все равно не получится. Одних веществ будет много, других наоборот, мало. В результате можно нарушить работу организма. Это может быть выраженно в виде снижения иммунитета, нарушения работы желудочно-кишечного тракт и т.д.


Монодиеты также плохо сказываются на внешности. Клетки кожи, ногтей, волос будут испытывать голод. Кожа будет получать питание по остаточному принципу, так как сначала питательные вещества будут поступать в более значимые для жизни органы.

Экспресс-диеты

Обещают быстрый результат, например, похудеть за неделю на 5 и более килограмм. Чтобы добиться такого эффекта, калорийность рациона сокращается до 700-1000 ккал в день. Такое резкое снижение уменьшает синтез гормонов щитовидной железы, которые регулируют обменные процессы.
Сначала вы будете активно сбрасывать вес, но затем скорость упадет. Когда вы вернетесь к привычному питанию, то быстро все наберете обратно. Также придется восстанавливать работу щитовидки.

Белковая диета

Например, Аткинса или Дюкана. В ее основе — продукты, богатые белком (мясо, бобовые, яйца). Белковая диета хороша тем, что дает ощущение сытости. Но у нее есть и очевидные минусы — избыток продуктов переработки белка и различных аминокислот. Из-за резкого повышения их концентрации организму тяжело справиться с их переработкой и выведением. В результате они будут циркулировать в крови и смещать рН внутренней среды организма в кислую среду.

В таких условиях снижается активность гормонов и ферментов, падает скорость обменных процессов. Избыток белка приводит к нарушению белкового обмена (подагре), образованию камней в почках, артриту.

Питьевая диета

Такая диета предполагает только напитки и жидкие блюда (протерты супы, бульоны, смузи, свежевыжатые соки). Такие диеты не дают сытости — это их самый главный минус. Твердая пища, попадая на дно желудка, в течение определенного времени раздражает рецепторы, отвечающие за насыщение. А жидкая еда достаточно быстро проходит из желудка в кишечник. Мозг не успевает получить сигнал о насыщении.

Соблюдать питьевую диету лучше не больше 2 дней. Иначе можно сорваться и не усмирить неконтролируемый аппетит.


Голодание

Сейчас много говорят о пользе интервального голодания (8, 12, 24, 36 часов голода). Оно действительно запускает процессы самоочищения клетки и полезно для омоложения и оздоровления. Но такой вид голодания подходит только для людей со стабильным весом. Как вариант похудения его применять нельзя!

У людей с лишним весом, как правило, не сформированы правильные пищевые привычки, поломана система контроля аппетита, есть эндокринологические нарушения. 8-12 часов голода, возможно, человек и выдержит, но потом обязательно будет срыв.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.