Почему новогодние самообещания не работают? Или как начать новую жизнь?
Желание человека что-то поменять с нового года вполне понятно. В конце декабря люди, как правило, замучены предновогодней гонкой и отчетами на работе, подготовкой подарков и планами а новогоднюю ночь. Они оглядываются назад, анализируют оставшееся позади время и понимают, что не успели сделать многого из того, что хотелось бы.
Желание что-то поменять в жизни появляется спонтанно. Нет времени подумать о нем, разложить все по полочкам, подготовиться и оценить свои возможности. На эмоциях люди просто дают себе обещание, чтобы войти в новый год с новыми надеждами. В голове мелькают: «я похудею», «найду новую работу», «избавлюсь от вредных привычек» и т.д.
Но, когда январь вступает в свои законные права, становится понятно, что идти по намеченному пути не так-то просто. Случаются срывы, которые люди тут же воспринимают как провалы.
Нужно выработать план.
Обещание начать новую жизнь ничем не отличается от любой другой цели. Чтобы она стала реальностью нужно пройти этап подготовки.
- Спросите себя: «Что именно меня не устраивает в жизни?» Можете выписать недовольства по пунктам. Помните, что вы не можете изменить сразу все, лучше начинать постепенно.
- Поставьте конкретные цели. Например, не «начать заниматься спортом», а «каждый понедельник и четверг ходить в спортзал». Если какая-то из целей кажется вам объемной, разбейте ее на подзадачи.
- Найдите мотивацию и источники вдохновения. Если вы не будете знать для чего вам эти изменения, они просто не произойдут с вами. А вдохновение необходимо, чтобы не сойти с намеченного пути.
- Создайте группу поддержки. Многие достигают большего, если рядом есть группа поддержки — близкие люди. Они подбодрят и поддержат, если вы дадите слабину. Правда, некоторым проще двигаться вперед в одиночку.
- Отслеживайте успехи. Заведите специальный дневник, в котором будете в произвольной форме рассказывать о своих удачах на пути к новой жизни. Доказано: чем больше вы обращаете внимания на успехи, тем легче двигаться вперед.
Также для тех, кто решил начать новую жизнь с нового года психологи советуют провести несколько символических ритуалов.
- Очистить пространство для чего-то нового. В новой жизни не место старому хламу!
- Сделать уборку в доме.
- Отпустить прошлое. Если это необходимо, перестаньте общаться с людьми, которые не делают вас лучше, отнимают энергию и тянут вниз. Закройте дверь в прошлое, чтобы открыть дверь в будущее.