Женский журнал с юмором "Жива"

От хорошего настроения зависит многое: самочувствие, работоспособность, желание и стремление что-либо делать и т.д. Осенью особенно важно быть в хорошем настрое. И даже, если на улице не светит солнце, можно делать так, чтобы оно светило в душе. О том, как сохранять хорошее настроение осенью рассказывает психолог Анастасия Корнилова.

Наступление осени у многих вызывает негативные чувства – уныние, тоску. Теплые летние деньки сменяются ветреной, дождливой и пасмурной погодой, солнце светит меньше, доминирующий цвет на улице – серый или грязно-коричневый. Картина за окном нагоняет тоску, портит настроение, падают мотивация и работоспособность, ничего не интересно, хочется проводить время на диване или в кровати. Думаю, такое состояние многим из Вас знакомо.

Однако не всех осень погружает в сонливое оцепенение. Например, А.С. Пушкин очень любил осень, а его самый продуктивный творческий период 1830-го года – Болдинская осень – пришелся как раз на осенние месяцы и начало зимы.

В действительности же осень – это просто осень. Это многолетний режим погоды, характерный для бОльшей территории России и стран СНГ. Для человека этот период года не несет физиологической значимости, как, например, для медведей. Человеческий организм и нервная система в том числе одинаково стабильно функционируют в течение всего года.

Поэтому Ваше плохое самочувствие и настроение «ниже плинтуса» не стоит легкомысленно списывать на приход осени или дожди. Ваше состояние – сигнал к тому, чтобы начать с ним разбираться и переносить контроль над Вашим самочувствием из вне во внутрь себя.

Первая и очень важная концепция – базовое и безусловное хорошее отношение к себе. Это глубокая концепция и описать ее коротко достаточно трудно, ее суть заключается в чувстве довольства собой в любой ситуации и в любой момент времени. В буквальном смысле, в Вашей голове постоянно находятся мысли вроде «Что бы не случилось, я точно знаю, что я – молодец, я – хорошая», нет критики к себе, нет стыда, нет вины. Умение жить с базовым хорошим отношением к себе – это большая поддержка Вашей личности в любую погоду. Такой навык тренируется и хорошее упражнение тут – это хвалить себя каждый день вслух по 10 минут стоя перед зеркалом. Хвалить себя стоит за все, даже за самое маленькое и незначительное дело: за выполненную 1 задачу за день из 5, за помытую посуду, разобранный шкаф, проведенную встречу – за все! Через несколько месяцев тренировок Ваше бессознательное «привыкнет» к тому, что Вы – хорошая, молодец, умница. И это станет лейтмотивом Ваших мыслей о себе.

Второе – научиться дарить позитивные эмоции себе самостоятельно. Лето и осень контрастны. Летом существует огромное количество способов весело провести время – от пикника до кино под открытым небом. Хорошая погода и яркие краски вокруг усиливают заряд положительных эмоций. Осенью способов провести время весело меньше, или они приносят меньше удовольствия, возникает дефицит. Хорошее решение тут (и снова решение всесезонное) – научиться радовать себя самостоятельно, причем очень простыми вещами. Для счастья нужно не так много, но нужно именно то, что нужно. Самая трудная задача – это почувствовать, понять, определить то, что именно поднимет настроение. Лайфхак тут такой: представьте, что у Вас на коленях сидите Вы 4-х лет. Какая Вы? Проникнитесь к себе. Что Вам хочется сделать? Поиграть с друзьями? Или, может быть, тортик? Ответы на эти вопросы и будут Вашим ориентиром в поисках нужного источника радости. Как только он идентифицирован, дальше вопрос за малым – найти приемлемый способ реализации своих желаний.

В целом, попробуйте отнестись к осени иначе. Если осенью у Вас высвободилось время – допустим, завершился дачный сезон – я Вас поздравляю! Время – это ценнейший не возобновляемый ресурс! Потратьте его целиком на себя и на свои цели. До конца года еще есть достаточно времени, чтобы сконцентрироваться на достижении поставленных целей. Если же осенью у Вас наоборот прибавляется дел, и этот факт вызывает у Вас досаду и раздражение, то и с этим можно справиться. Делегируйте! Договоритесь с родственниками, с сотрудниками, с начальником, наймите сиделку или личного помощника – безвыходных ситуаций не бывает. Или же просто признайтесь себе, что дело не Ваше, оно Вам не нравится, Вы не хотите им заниматься. Отнеситесь к себе с теплотой и заботой, не мучайте себя постоянными «надо» и «должна», обдумайте, как Вы можете прекратить ненавистное занятие и чем можете заняться взамен.

Помните, что нет неразрешимых проблем и ситуаций! Главное – желание и работа в направлении решения проблемы. А осень – это просто осень и не более того.