Как облегчить симптомы климакса?
Признаки климакса: приливы жара, потливость, нехватка воздуха, затем озноб, зябкость рук и ног, головные боли, сильное сердцебиение.
Что принимать при климаксе, чтобы облегчить симптомы климакса?
- Принимайте водную настойку пиона 15-20 капель 3 раза в день.Настойка пиона действует на организм не только как успокаивающее средство, но и как эффективный анальгетик. Также, пион помогает регулировать обмен веществ и гормональный фон организма.
- Принимайте витамин Е от 800 до 1600 единиц витамина в день. Витамин Е эффективно снижает приливы жара. Витамин Е активно участвует в формировании правильной работы яичников и усиливает собственную выработку прогестерона и эстрогена в организме.
- Ешьте продукты, богатые фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это вещества растительного происхождения, чье действие на организм схоже с действием гормона эстрогена. Продукты, содержащие фитоэстроген рекомендуется есть каждый день. Больше всего его содержится в сое. Также он содержится в семенах льна, красном винограде, отрубях, грецких орехах, кураге, абрикосах, бобовых, капусте.
Занимайтесь спортивной ходьбой.
Во время климакса у женщин угасает функция яичников и, следовательно, снижается выработка половых гормонов. Частично данный дефицит компенсируют надпочечники, которые так же производят эти гормоны. Физические нагрузки, в свою очередь, помогают работе надпочечников.
Чтобы физические нагрузки принесли пользу они должны быть регулярными и заниматься нужно не менее 30 минут в день.