Архив категорий: Здоровье

Упражнения для пресса. Делаем в офисе

Малоактивный образ жизни провоцирует застой крови в органах малого таза, нарушает работу пищеварительной системы, ослабляет иммунитет, способствует накоплению лишнего жира, особенно в области живота. Но что делать, если день занят работой, а вечером нет энергии? При желании тренировку можно устроить прямо в офисе. Никто не догадается, что вы занимаетесь спортом. Втягиваем живот Втягивание живота не только помогает убрать лишний жир и подтянуть мышцы, но и является прекрасным массажем внутренних органов. Упражнение прорабатывает почти все мышцы пресса и даже поперечную мышцу,

Читать далее

Как перестать заедать стресс

Голод часто вызывают психологические причины: тревога, страх, стресс, скука. У многих сформирована устойчивая связь: еда – это удовольствие. Жирная пища с усилителями вкуса стимулирует выработку дофамина. «Награждая» пищей себя раз за разом, мы получаем удовольствие, а нейроны, вырабатывающие дофамин, перегружаются. Появляется зависимость от еды. Естественный и психологический голод Чтобы избавиться от зависимости от еды в первую очередь необходимо четко разграничить психологический голод и естественный. Психологический голод возникает как реакция на внешние события. Например, вы поссорились с другом и сразу после

Читать далее

7 признаков нехватки магния

Магний необходим для нормального пищеварения, он улучшает всасываемость кальция, а также регулирует артериальное давление, влияет на работу нервной системы и отвечает за хороший сон. Магний содержится в: бананах, овсянке, жирной морской рыбе, тыквенных семечках, шпинате и др. 1. Судороги и боль в мышцах Речь идет о ярко выраженных болевых ощущениях в мышцах и судорогах. Они могут возникать даже ночью. Еще один тревожный звоночек – частые головные боли, усиливающиеся к вечеру, и обострение предменструального синдрома. Кроме того, недостаток магния может повышать

Читать далее

6 полезных свойств яблок для организма

Яблоки улучшают работу кишечника, сохраняют фигуру стройной и даже способствуют защите от онкологических заболеваний. Достаточно съедать 1 яблоко в день, чтобы защитить себя от многих заболеваний. Кладезь витаминов Одно яблоко среднего размера содержит 15% от суточной нормы витамина С, а также витамины А, В1, В2, В6, Е, К, калий, магний, медь, марганец. На яблоки стоит обратить внимание тем, кто страдает от сбоев ЖКТ.  Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет всасывание питательных веществ  является профилактикой кишечных расстройств. В день можно съедать

Читать далее

4 причины почему выпадают волосы

У человека на голове 100-150 тысяч волос. Трихологи говорят, что их выпадение – естественный и закономерный процесс. Нормой считается выпадение до 100 волос в сутки. Происходит регулярное обновление волосяного покрова, поэтому не стоит переживать, если после мытья или расчесывания головы наблюдается небольшое количество выпавших волос. Но если на расческе остается достаточно много волос и волосы заметно редеют, необходимо обратиться к специалисту. Что может стать причиной выпадения волос? Гормональный дисбаланс Как правило, гормональные колебания встречаются у женщин во время беременности и

Читать далее

Как избавиться от тяги к сладкому

Диетологи предупреждают: от сахара отказаться сложнее, чем от любого другого продукта. По статистике 80% людей не могут похудеть именно из-за тяги к сладкому. Тяга к сладкому – это не только физическая проблема, но и психологическая. Важно проработать свои отношения с сахаром и понять, что именно вы хотите компенсировать сладостями. Чаще всего это потребности в дружбе, понимании и доверии. Почему так сложно отказаться от сладкого? Ученые выяснили, что сахар воздействует на те же участки мозга, что и наркотические вещества. Механизм сахарной

Читать далее

Кедровый орех. Полезные свойства для женщин

Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров, белков и железа кедровый орех – отличный помощник для поддержания энергии на высоком уровне в течение всего дня. Также он необходим людям, страдающим от дефицита магния. Об этом говорит быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания и работоспособности. Полезные свойства кедрового ореха Замедляет процессы старения Антиоксиданты и витамины А, В, D, E помогают нашему организму бороться со свободными радикалами. Рибофлавин участвует в образовании эритроцитов и антител. Он делает нашу кожу, волосы и ногти здоровыми. Поддерживает здоровье сердца

Читать далее

Какие эмоции мешают быть стройной?

Психологи утверждают, что наши страхи, обиды и тревоги могут откладываться на теле в виде излишнего жира. Лиз Бурбо, французский психолог, утверждает, что лишний вес – это ментальная блокировка и последствие детских травм. Ученые из Чикагского института психоанализа выявили, что в основе любого расстройства пищевого поведения лежит неспособность справиться с психическим напряжением. В ходе их эксперимента было замечено, что чаще всего люди переедают, когда им грустно, одиноко, тревожно или страшно. Лишние калории распределяются по-разному, в зависимости какая эмоция у человека не

Читать далее

Сел голос: быстро восстанавливаем в домашних условиях.

Певец Владимир Брилев делится своими секретами как быстро восстановить севший голос в домашних условиях. Если у вас накануне важная встреча или выступление, а голоса нет, то такая ситуация очень огорчает и заставляет нервничать. Причиной сорванного голоса может стать как болезнь, так и перенапряжение голосовых связок. Если у вас сел голос, лучше его поберечь и не разговаривать какое-то время. Но, к сожалению, далеко не всем доступна такая роскошь. Особенно артистам. Очень важно поймать момент, когда голос  только начинает пропадать или появляется

Читать далее

Заклинило шею. Снимаем самостоятельно зажим.

Каждый человек в современном мире сталкивался с ситуацией, когда шея отказывалась поворачиваться. И часто это объясняется тем, что шею продуло или человек неловко повернулся. Массажист Владимир Яременко рассказывает как самостоятельно в домашних условиях снять мышечный зажим в шее. Психосоматические причины того, что заклинило шею. Еще до появления физической боли всегда происходит внутренний конфликт. Шея — это мостик между головой и грудью. Головой правят мысли, а грудь — наш чувственный центр. Поэтому любая боль в шее — это показатель, что между

Читать далее
1 2 3 9