Архив категорий: Саморазвитие

Настроение «осень»: делаем его позитивным

От хорошего настроения зависит многое: самочувствие, работоспособность, желание и стремление что-либо делать и т.д. Осенью особенно важно быть в хорошем настрое. И даже, если на улице не светит солнце, можно делать так, чтобы оно светило в душе. О том, как сохранять хорошее настроение осенью рассказывает психолог Анастасия Корнилова. Наступление осени у многих вызывает негативные чувства – уныние, тоску. Теплые летние деньки сменяются ветреной, дождливой и пасмурной погодой, солнце светит меньше, доминирующий цвет на улице – серый или грязно-коричневый. Картина за

Читать далее

7 советов для построения эффективной коммуникации на удаленке

Сегодня общение, как никогда раньше, перенеслось из сферы офлайн в сферу онлайн. Приходится находить новые подходы для выстраивания эффективных коммуникаций и взаимодействий, подходить к организации работы по-новому. О том, как сделать коммуникацию с сотрудниками на удаленке наиболее эффективной и поддерживать себя в рабочем состоянии, рассказывает психолог Роман Шавырин. Неожиданные жизненные обстоятельства привели нас к тому, что многие сейчас работают удалённо и далеко не все чувствуют себя комфортно. Особенно тяжело проводить совещания т.к. сервисы видеосвязи не могут заменить «живого» общения. Помимо

Читать далее

Если тревога перед сном мешает уснуть

Если тревога перед сном мешает уснуть, причины могут быть разные. Аналитический психолог, преподаватель психологии, арттерапевт Марина Анатольевна Алексеева объясняет в чем может быть причина такой тревоги и как с ней справиться. Тревога может быть разной, а ее уровни и интенсивность зависят от большого количества внешних и внутренних факторов, таких как органическая предрасположенность, тип и структура личности, наследственность. Невозможно дать единственно правильный рецепт, и в каждом конкретном случае надо разбираться, что же именно происходит с человеком. Мы коснемся с вами только

Читать далее

Как реагировать на критику от близкого человека

Не стоит недооценивать значение критики со стороны в жизни каждого человека. Она может как навредить, так и поспособствовать личностному росту, в зависимости от того, кто, когда и при каких обстоятельствах делает замечания. Важно понимать, что речь идет только о конструктивной и уместной критике, а не банальных попытках задеть человека за живое с помощью несправедливых высказываний. Как реагировать на критику от близких, нам рассказала психолог Александра Харрис. Пропускать все критические замечания мимо ушей – это, конечно, максимально безопасная для психики и

Читать далее

Без вины виноватая. Причины чувства вины и как от ее избавиться

Чувство вины знакомо каждому. И если в обычной жизни мы испытываем его достаточно недолго и можем справиться с ним самостоятельно, то постоянное пребывание в этом состоянии требует совместного решения со специалистом. О причинах постоянного чувства вины и как избавиться от вечно преследующего чувства вины, рассказывает Ирина Пичугина, к.м.н., психиатр, психотерапевт, специалист в области психосоматики. Причины такого состояния могут быть разные. Например, долженствование. Есть люди, которые берут на себя повышенные обязательства за «себя и за того парня». Так как выполняют больше,

Читать далее

Если в жизни черная полоса

Что делать, если в жизни наступила «черная полоса» и все рушится? Как преодолеть этот этап? Рассказывает психолог, президент региональной общественной организации «Самарское психолого-педагогическое общество» Григорий Спижевой. Под черной полосой, как правило, люди понимают явление,  когда не ладится во всех сферах жизни. И на работе дела валятся, с родными отношения разлаживаются, со здоровьем не все хорошо, на душе «кошки скребут». На партнера бы опереться, убежать в эмоциональные отношения – да и здесь пусто. Бежать некуда, везде одинаково – одинаково плохо. В

Читать далее

Прокрастинация. Победить.

Психолог Екатерина Каленова о том, что такое прокрастинация, откуда она берется и как ее победить. С приходом психологии в нашем привычном лексиконе стали появляться страшные слова, которые порой напоминают диагноз. Одним из таких слов стало слово «прокрастинация». А попросту говоря «откладывание дел на потом». Корни этой проблемы лежат нередко в детстве. «О! Опять про детство заговорила. Ох уж эти психологи!» Ну, давайте попробуем обойти вопрос детства и поискать «поближе». Что с вами происходит на уровне эмоций, когда вы не хотите

Читать далее

5 способов быстро восстановить свое ресурсное состояние

Множество факторов влияет на наше ресурсное состояние, и, нам, конечно, хочется уметь быстро восстанавливаться. О том, как это делать рассказывает аналитический психолог, преподаватель психологии, арттерапевт Алексеева Марина Анатольевна. Давайте сразу оговоримся, что причины нехватки ресурса могут быть как физиологическими, так и психологическими. Образ жизни, общее состояние здоровья, то, чем мы дышим чем питаемся, что пьем и даже что носим на теле влияет на наш уровень энергии.  В этом комментарии я остановлюсь в основном на психологических причинах. В течение дня любой

Читать далее

Как найти свои ресурсные места в городе?

Таролог и парапсихолог Саона рассказала нашим читателям, что это такое и как их искать. То, что нас окружает — это один из ключевых факторов эффективности как любой деятельности, так и нашего внутреннего настроя. Например, психологи выяснили — от работы в собственной кровати страдает и качество работы, и качество сна. Для всего должно быть свое время и место. О том, что зонировать своё жилое пространство очень важно, сегодня знает каждый. Если попробовать вырваться за пределы четырёх стен и раскинуть свою деятельность

Читать далее

Как научить научиться брать деньги за работу?

Знакома ли вам ситуация, когда делаешь работу (за которую хочешь получать деньги) для знакомых, хороших людей, «по дружески», а цену за нее назвать стыдно, да и деньги брать вроде как неудобно? Но в целом деньги за нее получать хочется. С этим часто сталкиваются начинающие специалисты и люди, которые хотят монетизировать свое хобби. О том, как научиться брать деньги за работу и побороть ограничивающие установки рассказывает психолог Виктория Алексеевна Хорошилова. Деньги – это вопрос, который в нашем социуме вызывает много эмоций

Читать далее
1 2 3 4 5 15