Саморазвитие » Женский журнал с юмором "Жива"

Архив категорий: Саморазвитие

Как вернуться в ресурсное состояние когда вокруг сплошная неопределенность?

Очень сложно сохранять спокойствие, когда вокруг полная неопределенность. О том, как не погрузится в состояние хронического стресса и восстанавливать свое ресурсное состояние рассказывает психолог, президент региональной общественной организации «Самарское психолого-педагогическое общество» Григорий Спижевой. Состояние неопределенности, является стрессом для человека. Состояние постоянной неопределенности, приводит к хроническому стрессу — а это уже очень вредно и для психологического здоровья, и для физического. В данных обстоятельствах повышается тревожность, снижаются адаптивные свойства, вся обстановка начинает понемногу изматывать, что приводит к ряду неприятных последствий. Снижается мотивация,

Читать далее

Говорить «нет» и не чувствовать за это вину

Клинический психолог, психотерапевт, коуч, член Ассоциации психологов и коучей ДМО-подхода Анна Муравьева о том, как научиться говорить «нет» не испытывая чувства вины. Избегая конфликтов и чувства вины, человек зачастую соглашается выполнить просьбы окружающих, при этом буквально жертвуя своими интересами. Тем самым вызывая внутренний конфликт и раздражение на своё  собственное поведение.  Подумайте, что стоит за вашим желанием соглашаться на неудобные просьбы или страхом отказать?  Проанализируйте, из какого прошлого опыта берутся эти страхи. Возможно, таким образом, вы пытаетесь «заслужить любовь», признание, считаете

Читать далее

Как научиться прощать обиды и отпускать негатив

Клинический психолог, психотерапевт, коуч, член Ассоциации психологов и коучей ДМО-подхода Анна Муравьева о том, как научиться прощать обиды и отпускать негатив. Одна из популярных тем для личностного развития сейчас — тема прощения. Причём, радикального,  — прощать нужно всех и всегда, какое бы ужасное событие не случилось, сколько бы боли вы не вытерпели. Простить обязательно, ведь только простив, вы сможете обрести счастье и покой. А также достичь свободы, успеха (в том числе материального), восстановить здоровье. В религиозной практике также есть такое

Читать далее

Да любви к себе, нет — самоедству

С любви к себе начинается многое, в том числе принятие себя, самоуважение, уверенность в себе. Клинический психолог, психотерапевт, коуч, член Ассоциации  психологов и коучей ДМО-подхода Анна Муравьева рассказала о том, как полюбить себя и перестать заниматься самоедством, как перестать сравнивать себя с другими. Доброта к себе и самосострадание, присутствие адекватной, а не чрезмерной самокритики  — основа устойчивого позитивного психического состояния. Здоровая критика собственной личности необходима каждому, поскольку она позволяет адекватно оценивать себя и правильно относиться к своим поступкам. Отличать что

Читать далее

5 законов везения

Привлечь удачу можно следуя простым правилам: 1. Улыбайтесь всегда Большинство из нас рассуждает так: «Сначала пусть мне повезет, а потом я буду радоваться». Это неправильно, притягивать удачу нужно самим. И начать можно с самого простого – улыбки. Попробуйте в течение месяца по утрам улыбаться перед зеркалом. Это и настроение поднимет и на тонусе мышц лица положительно скажется. А жизнерадостная и красивая женщина всегда притягивает удачу. 2. Отвлекайтесь от проблем Если все время думать о текущих делах и задачах, можно пропустить

Читать далее

Настроение «осень»: делаем его позитивным

От хорошего настроения зависит многое: самочувствие, работоспособность, желание и стремление что-либо делать и т.д. Осенью особенно важно быть в хорошем настрое. И даже, если на улице не светит солнце, можно делать так, чтобы оно светило в душе. О том, как сохранять хорошее настроение осенью рассказывает психолог Анастасия Корнилова. Наступление осени у многих вызывает негативные чувства – уныние, тоску. Теплые летние деньки сменяются ветреной, дождливой и пасмурной погодой, солнце светит меньше, доминирующий цвет на улице – серый или грязно-коричневый. Картина за

Читать далее

7 советов для построения эффективной коммуникации на удаленке

Сегодня общение, как никогда раньше, перенеслось из сферы офлайн в сферу онлайн. Приходится находить новые подходы для выстраивания эффективных коммуникаций и взаимодействий, подходить к организации работы по-новому. О том, как сделать коммуникацию с сотрудниками на удаленке наиболее эффективной и поддерживать себя в рабочем состоянии, рассказывает психолог Роман Шавырин. Неожиданные жизненные обстоятельства привели нас к тому, что многие сейчас работают удалённо и далеко не все чувствуют себя комфортно. Особенно тяжело проводить совещания т.к. сервисы видеосвязи не могут заменить «живого» общения. Помимо

Читать далее

Если тревога перед сном мешает уснуть

Если тревога перед сном мешает уснуть, причины могут быть разные. Аналитический психолог, преподаватель психологии, арттерапевт Марина Анатольевна Алексеева объясняет в чем может быть причина такой тревоги и как с ней справиться. Тревога может быть разной, а ее уровни и интенсивность зависят от большого количества внешних и внутренних факторов, таких как органическая предрасположенность, тип и структура личности, наследственность. Невозможно дать единственно правильный рецепт, и в каждом конкретном случае надо разбираться, что же именно происходит с человеком. Мы коснемся с вами только

Читать далее

Как реагировать на критику от близкого человека

Не стоит недооценивать значение критики со стороны в жизни каждого человека. Она может как навредить, так и поспособствовать личностному росту, в зависимости от того, кто, когда и при каких обстоятельствах делает замечания. Важно понимать, что речь идет только о конструктивной и уместной критике, а не банальных попытках задеть человека за живое с помощью несправедливых высказываний. Как реагировать на критику от близких, нам рассказала психолог Александра Харрис. Пропускать все критические замечания мимо ушей – это, конечно, максимально безопасная для психики и

Читать далее

Без вины виноватая. Причины чувства вины и как от ее избавиться

Чувство вины знакомо каждому. И если в обычной жизни мы испытываем его достаточно недолго и можем справиться с ним самостоятельно, то постоянное пребывание в этом состоянии требует совместного решения со специалистом. О причинах постоянного чувства вины и как избавиться от вечно преследующего чувства вины, рассказывает Ирина Пичугина, к.м.н., психиатр, психотерапевт, специалист в области психосоматики. Причины такого состояния могут быть разные. Например, долженствование. Есть люди, которые берут на себя повышенные обязательства за «себя и за того парня». Так как выполняют больше,

Читать далее
1 2 3 13