Диеты и детокс » Женский журнал с юмором "Жива"

Архив категорий: Диеты и детокс

4 идеи легкого ужина

Каждый, кто хоть раз сидел на диете, знает основной вопрос, которым задается каждый: “Что бы такого вкусного съесть, чтобы похудеть?”. Многими данный вопрос воспринимается как троллинг, ведь они уверены в невозможности такого подхода. Однако, существует ряд блюд, которые помогут вкусно поужинать, не нарушив, при этом, баланс питания.     Салат “Капрезе”  Для приготовления данного блюда потребуется: сыр “Моцарелла” — 100г, помидоры черри — 7шт, базилик — 2 веточки, масло оливковое — 2 ст.л, “итальянские травы”, соль и перец — по вкусу.

Читать далее

4 летних диеты для похудения

Чтобы быстро сбросить вес, диетологи рекомендуют летом придерживаться следующего правила – сезонные фрукты и овощи плюс немного белка. Такой рацион богат витаминами и микроэлементами, при этом низкокалориен. Диета «Овощи-фрукты» Основное питание на этой диете составляют фрукты, овощи и салатная зелень. Основное правило данного рациона – фрукты можно до 16-00, после 16-00 можно только овощи. Кроме овощей, фруктов и салатной зелени данная диета предусматривает обязательное ежедневное употребление 1 литра кефира с низкой жирностью. Кефир улучшает процесс пищеварения и способствует снижению веса.

Читать далее

Семена чиа для похудения

О семенах чиа, их благотворном влиянии на здоровье мы рассказывали в статье «Польза семян чиа для здоровья», как данный продукт применять для приготовления домашних масок и скрабов рассказано в статье «Польза семян чиа для красоты». В данной статье будет рассказано о еще одном способе применения семян чиа – как средство борьбы с лишним весом. Благодаря высокому уровню содержания пищевых волокон, семена чиа – отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Способность к впитыванию большого количества жидкости позволяет семенам разбухать в

Читать далее

Как есть, чтобы… не толстеть?

Строгие диеты замедляют метаболизм. Намного эффективнее «работают» правильно подобранные системы питания. Перед тем как выбрать тот или иной режим питания, определитесь со своей целью. Цели коррекции питания могут быть разными. Одни мечтают похудеть, другие, напротив, набрать вес, а третьих и так все устраивает, но хочется питаться с максимальной пользой для здоровья. Мы расскажем о самых популярных режимах питания. Трехразовый прием пищи. Кому подходит? Работающим с 9.00 до 18.00, особенно если ритм работы не позволяет сделать перерыв на перекус; тем, кто

Читать далее

Как научиться не переедать?

Многие считают переедание следствием слабохарактерности. Но диетологи уверены: дело не только в силе воли. В подавляющем большинстве случаев причиной набора веса является неумение разграничивать понятие голода и аппетита. Голод — это требование организма пополнить энергетические запасы. Аппетит — это желание съесть что-либо ради удовольствия. На аппетит в значительной степени влияют гормоны. Чтобы перестать переедать, необходимо подружиться с ними. Попрощаться со сладким Гормон инсулин контролирует уровень глюкозы в крови и дает сигнал клеткам превращать ее в гликоген. Когда человек съедает что-нибудь

Читать далее

В самом соку. Арбузная диета для похудения с меню.

Трехдневная арбузная диета — это вкусно и эффективно! Каждый день можно терять до 0,5 кг. Отличный способ быстро избавиться от накопленных килограммов за лето. Арбуз достаточна малокалорийная ягода. В 100 г арбуза содержится всего 38 ккал. А также имеет очень полезный состав: витамин В9, антиоксиданты, магний, а также натрий, кальций, железо и калий. Арбузная диета считается монопродуктовой, а значит ею нельзя злоупотреблять долгое время. В дополнение к арбузу следует также пить воду и зеленые и травяные чаи. Суточная порция продукта

Читать далее

Углеводное и белковое окно. Миф или правда?

Об углеводном и белковом окне после тренировки существует множество разных мнений. Давайте разбираться что же такое белковое и углеводное окно? Как правильно его закрыть? Помогает ли углеводное окно похудеть? На все эти вопросы нам ответит Арина Скоромная — телеведущая фитнес-рубрики на канале «Пятница», фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог, автор книг «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов» («Фитнес-мама»), «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу», «Фитнес рецепты Арины Скоромной» и почетный гость Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM. Действительно, существует и белковое,

Читать далее

Интуитивное питание как принцип питания.

Интуитивное питание — популярная сегодня тема. Что это такое интуитивное питание, в чем заключается метод интуитивного питания и насколько он эффективен, мы узнаем у Ларисы Свиридовой — психолога, коуча, специалиста по пищевому поведению, коррекции веса и спикера Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM Что такое интуитивное питание? В чем суть метода? Модель интуитивного питания основана на недиетическом подходе. То есть, если дать нашему организму волю, он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности. Интуитивное питание полностью

Читать далее

Сжигаем жир в танце! Самые энергозатратные танцы

Движения под музыку — отличная альтернатива привычным тренировкам. Остается только выбрать танец на свой вкус. Сколько же калорий можно сжечь занимаясь танцами? Фламенко — 420 ккал/час Фламенко помогает проработать мышцы спины, ног и служит отличной профилактикой плоскостопия. Движения руками укрепляют мышцы плечевого пояса. Танцы на пилоне — 450 ккал/час Стрип-данс заметно улучшает формы и повышает самооценку. Если активно практикуете вращения на пилоне, то большую нагрузку получают мышцы ног и ягодиц. Танец живота (belly dance) — 350 ккал/час Танец живота помогает

Читать далее

5 идей легких летних завтраков

В жаркое летнее время хочется чего-то вкусного и легкого. Ничто так не повышает настроение, как хорошая погода и завтрак. Своими идеями для энергичного начала дня поделится топ-модель Анастасия Джиас. ОВСЯНКА НА АЛЬТЕРНАТИВНОМ МОЛОКЕ (кокосовом или овсяном) Сейчас модно говорить о вреде молочных продуктов, я не буду затрагивать эту тему. С уверенностью могу сказать, что овсянка на кокосовом или овсяном молоке просто божественна! После того, как вы сварите сам геркулес, добавьте в кашу банан, кокосовую стружку или горький шоколад, затем чернику

Читать далее
1 2 3