5 способов легко проснуться
- Точный расчет.
За ночь мы переживаем 4-5 циклов фаз медленного и быстрого сна, сменяющих друг друга. Чтобы с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, надо проснуться в фазе быстрого сна, которая наступает в конце каждой пары часов. Значит, ложиться спать надо либо за 6, либо за 8 часов до пробуждения, но не за 7 или 9. И еще дать себе 15 минут на засыпание.
2. Несколько будильников.
Если вы спите «как убитый», то заведите несколько будильников с разницей в 5 минут.
3. Приятные потягушки.
Резко вскакивать с кровати, едва открыв глаза, не стоит — рискуете, как минимум, получить плохое настроение. Лучше будет потянуться, расправить плечи и спину, пошевелить пальчиками ног и рук. Главное не уснуть обратно.
4. Стакан воды.
Мышцы — это еще не все тело. Чтобы окончательно проснуться, вам нужно запустить работу внутренних органов. Сделать это можно легко — выпейте маленькими глотками стакан воды комнатной температуры. Как раз это и нужно, чтобы плавно настроить организм на рабочий лад.
5. Водные процедуры.
Хотите взбодриться сильнее — сделайте душ похолоднее. Примите контрастный душ.