Октябрь » 2018 » Клуб "Жива"

Архив за месяц: Октябрь 2018

5 способов легко проснуться.

Точный расчет. За ночь мы переживаем 4-5 циклов фаз медленного и быстрого сна, сменяющих друг друга. Чтобы с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, надо проснуться в фазе быстрого сна, которая наступает в конце каждой пары часов. Значит, ложиться спать надо либо за 6, либо за 8 часов до пробуждения, но не за 7 или 9. И еще дать себе 15 минут на засыпание. 2. Несколько будильников. Если вы спите «как убитый», то заведите несколько будильников с разницей в 5

Читать далее

Трансжиры: где таятся и чем опасны?

ВОЗ выступила с программой запрета трансжиров во всем мире к 2023 году. Что такое трансжиры? Трансжиры образуются при искусственном отверждении (гидрогенизации) растительных масел. Молекулярная структура таких жиров искажена по сравнению с природными, и, попадая в человеческих организм, они нарушают обмен веществ, что приводит к развитию серьезных заболеваний. Доказано, что трансжиры являются серьезным фактором риска возникновения таких заболеваний как инфаркт, инсульт, гипертония, болезнь Альцгеймера. Где содержатся трансжиры: Фастфуд: картофель фри, наггетсы, жареные во фритюре крылышки, ножки и мыясные котлеты. Выпечка: изделия

Читать далее

Как выбрать фен

Для тонких и ослабленных волос: В данном случае главным критерием является мощность. Вам не обязательно покупать самый мощный фен, 1200 ВТ будет достаточно. Для тонких волос пригодится насадка-диффузор — она поможет сделать укладку объемнее. Также можно выбрать фен с функцией ионизации, так как тонкие волосы легко электризуются. А функция ионизации снимает статическое электричество и делает пряди более послушными. Для вьющихся волос: Вьющиеся волосы могут быть как тонкими, так и густыми, поэтому лучше выбрать фен с возможностью регулирования мощности. Холодный воздух

Читать далее

Как облегчить симптомы климакса?

Признаки климакса: приливы жара, потливость, нехватка воздуха, затем озноб, зябкость рук и ног, головные боли, сильное сердцебиение. Что принимать при климаксе, чтобы облегчить симптомы климакса? Принимайте водную настойку пиона 15-20 капель 3 раза в день.Настойка пиона действует на организм не только как успокаивающее средство, но и как эффективный анальгетик. Также, пион помогает регулировать обмен веществ и гормональный фон организма. Принимайте витамин Е от 800 до 1600 единиц витамина в день. Витамин Е эффективно снижает приливы жара. Витамин Е активно участвует в

Читать далее

Синдром эмоционального выгорания.

Впервые про синдром эмоционального выгорания заговорили в 70-х годах ХХ века. Американский психиатр Герберт Фрейденбергер описал личностные изменения людей, чья работа была связана с постоянным общением. Специалисты, подхватившие изучение этой проблемы, сначала полагали, что главными жертвами выгорания являются медсестры, врачи и педагоги. Однако в последние годы к ним стали также причислять людей творческих профессий, специалистов в области продаж и рекламы, спасателей, руководителей и других специалистов. Основными симптомами эмоционального выгорания является: резкое падение мотивации к работе; безразличное отношение к результатам работы;

Читать далее